女人最怕的是岁月匆匆，脸上肌肤松弛，年龄感蹭蹭的显现。抗老并不是到了30+才要开始忧心的问题，想要肌肤保持在年轻的状态，抗老的工作就要趁早。

但说实话我抗衰老补充胶原蛋白真的不是一两天了～今天就从保健品、美容仪、保养品方面来和大家聊聊我的“逆生长心得”：

1.内服胶原蛋白:

虽然口服补充胶原蛋白改善皮肤功能的确有证据支持，这毋庸置疑，但是目前还缺乏更多的研究，而且也存在个体差异问题。小编不能保证大家吃了就一定会达到容光焕发的效果，建议随缘，执念不要太深。

这里给大家看一下在各平台上人气高、呼声旺的7款胶原蛋白产品：

但你也不要一看有好处就嗷嗷补，成年人了，过犹不及的道理得懂~

如果蛋白质摄入超过正常代谢所需，就可能导致代谢疾病。此外，高蛋白饮食会促进尿钙排出，长期会增加骨质疏松、肾结石风险。

2.护肤！护肤！真的很重要！

这里给大家推荐几款必备的抗老提升面部防止下垂的护肤品！平时只要水乳+精华露+面霜做到位，想变老都难！

①雅诗兰黛小棕瓶精华590元/30ML

它是很多妹子初抗老的入门精华了，口碑一直很好。上脸很好吸收，几乎是瞬间吸收的感觉，很清爽不粘腻，作为雅诗兰黛这么多年不变的明星产品，小棕瓶的维稳功效可以说是不负众望的，可能它在使用过后并不能给你带来多么惊艳的效果，但是长久坚持使用，你会明显感觉到皮肤状态很稳定，至于官方介绍的抗氧化抗衰老的功效目前没有发现，但这个是要长期使用才会感觉得到。

②曼兰迪丰脸精华露398元

这一款精华露主打的就是：丰脸，提升面部线条，改善脸部松弛下垂。简直是脸颊凹陷的妹子们的福音呀！想要去医院打玻尿酸，甚至做手术面部脂肪填充的就完全没有必要了！只要这一款精华露就可以解决你的脸垮问题，可以维持胶原蛋白与纤维细胞的充足，保持肌肤弹性与润泽。真的是抗老防衰的必备款！坚持用了2周之后，明显的感觉到脸部平滑了很多，能看到它淡化了我的鱼尾纹、笑纹和抬头纹。脸慢慢饱满丰盈起来，整个脸部线条柔和了很多。使用的时候会稍微带到一下脖子，意外的发现由于经常低头玩手机造成的严重颈纹居然改善了非常的多！

③LAMER海蓝之谜面霜760元/15ML

属于贵妇品牌，价格确实不便宜。它的膏体紧实，使用时取适量放在手心，双手搓热乳化到透明再上脸轻按，静待它吸收就好。对每种肤质都有修复效果，能够帮助各种肤质保持或者回到健康和平衡，可以修复各种过敏肌肤问题，减少淡化疤痕、斑点，同时激发皮肤自身的再生能力。面霜中的爱马仕啊~除了贵没毛病的一款全能面霜。

3.食疗：

①燕窝：燕窝里含有丰富的胶原蛋白、矿物质，对皮肤有很好的作用。

吃法：一周吃2-3次～早晨空腹吃～

做法：前一天晚上取一盏燕窝泡发～第二天早上洗去杂质～然后加水放在在网上买的不到一百块的单人煲汤盅～（快煮30mins）最后10分钟加入切丝红枣、枸杞、桃胶（不是固定的、根据个人口味加）出锅加冰糖。

PS：总之吃的时候感觉皮肤、精神状态都比较好，抵抗力也不错，我觉得这个看个人经济状况，我感觉手头宽裕的时候就一周吃2-3次。觉得穷的时候就一周吃一次，也不用每天吃，坚持就会看到效果。

②鱼胶即花胶：含有丰富的胶质食材，不仅有大量的胶原蛋白，而且很容易被人体吸收。

做法：鱼胶也是要用纯净水浸泡，浸泡到鱼胶变软发白，我一般是泡发24小时左右，中间换2-3次水。然后煮一锅水，加入生姜可去除鱼胶的腥味，等水烧开了，加入泡发好的鱼胶，煮个大概10分钟，捞起来剪成小块，放入纯净水中浸泡再放入冰箱冷藏，一般睡一觉起来，鱼胶就很厚很厚了。然后可以炖汤时放一些，煮面时放一些，还有牛奶鱼胶冻，桂圆红枣鱼胶等都可以。

③补血养颜粥：女人的气血也是很重要的，气血好了，胶原蛋白也一样充足

吃法：补血养颜粥最好每个星期喝3-4次，这个对大姨妈也好的，这个粥就是调理我们身体的根本。

做法：用红枣、百合、枸杞、血糯米（或者黑米）、红豆、红糖这些一起煮粥，这些对女人即补血又养肾。一般是电饭锅里煮一夜，第二天早上起来就有美味的养颜粥喝了，既方便又健康。