民以食为天，从前粮食低产一丝一饭当知来之不易，现在物资丰富生活水平，饮食水平也不断上升。吃是一门学问，吃好吃饱并不是说说那么简单，年轻人更是活的洒脱恣意，很难接受老一辈的生活理念，间接推进了脱发年轻化。 郑州科科也来学习一下饮食与脱发的关系吧！

不同颜色的食物不同功效

01黑色的食物

黑色食物可以让头发黑且有光泽，黑色食物对头发滋补比其他食物要高一些。

黑豆：含有异黄酮成分，作用与雌次盎司，可以调节不平衡的分泌，减缓雄脱，间接促进头发生长

黑芝麻：黑芝麻提取物能够促进黑素生成，白发人群可适当多食，促进也可对抗头屑

海带：海带带有大量的微量元素，坚持食用可以改善发质干枯，增加亮泽

黑木耳：滋阴，健脾

除此之外还有很多黑色的食物，黑色食物可以，中医学中对肾脏的保护很看重，进补黑色食物可以，肾虚导致的脱发症状。

02紫色的食物

紫色食物都被称为“生命火种”，且对头发也大有裨益，其营养价值很早就被医学家们认可并发掘。

紫薯：含有丰富的硒元素、铁元素和花青素，其中硒和铁元素是决定发质好坏的必要元素

紫洋葱：除含丰富的硫化物、硒元素、维生素B群外，洋葱中的槲皮素可减少细胞氧化，失调，利于维持头发生长的健康内环境

紫米：素有“米中”之称，富含维生素B1、维生素B2、叶酸、蛋白质等多种营养物质，以及铁、锌、钙等人体所需的矿物元素，对头发的健康生长有很好的促进作用

桑葚：经典护发食物之一，《本草纲目》中多次出现桑葚配伍防脱的；其富含的芦丁、花青素、白黎芦醇对防衰老、治皮炎、都有相当出色的效果

除了上述的食物还有紫色茄子，蓝莓等紫色水果蔬菜，对头发的生长以及身体健康都有着相当好的促进作用。

03黄色的食物

胡萝卜：营养丰富的家常蔬菜，素有“小人参”之称；其富含丰富的胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分，油炒吸收好

南瓜：除了基本的维生素，微量元素含量外，南瓜中含有人体所需的多种氨基酸，其中赖氨酸、亮氨酸、异亮氨酸、苯丙氨酸、苏氨酸等含量较高；头发可是70%以上由蛋白质组成

玉米：营养成分比较 , 含蛋白质，钙， 铁等，还含有胡萝卜素、 维生素B1、B2和尼克酸以及谷固醇 、卵磷脂 、维生素E、赖氨酸等

黄色食物有很多，吃这些食物不仅对头发的生长有作用，对身体也是非常好的。

经验总结：不是说其他颜色的食物对头发没有营养，仅是简单的介绍几样，主要告诉大家饮食要均衡，这样才能够的补充营养，无论是头发还是身体，健康才是最重要的。