说到减肥又管饱的食物，很多人首先想到的就是燕麦，燕麦不仅富含高纤维而且低脂低糖，最重要的是做起来超方便。尤其在减肥初期最容易有饥饿感，燕麦就是及时缓解饥饿的最佳选择。

燕麦作为饱腹感强的食物对减肥有很大的帮助，再搭配其它的减脂食物可以在保证营养均衡的基础上更轻松的瘦下来。同时还少不了适量的运动帮助边燃脂边塑形。在日常活动之余建议配合达人最爱的元老级辅瘦搭档雷3，其100%膳食纤维提供长久的饱腹感，在均衡补充多种营养元素的同时改善体质，高科技预燃脂功效可以实现无与伦比的燃脂效果，同时帮助彻底摆脱反弹隐患，堪称减肥圈中的NO1.

燕麦和哪些食物搭配？怎么吃才更减肥呢？首选下面四种哦。

减肥吃法一：水煮燕麦粥

对于忙碌上班族，早上没有时间准备早餐的，只要最简单的水煮燕麦片就好，加上两小勺蜂蜜，再加一个水煮蛋和新鲜水果，就是营养的早餐搭配。

减肥吃法二：南瓜燕麦粥

做法步骤：将南瓜洗干净，并且切成小块，然后将枸杞用温水浸泡。接着在锅中加入清水，倒入南瓜块煮软，再放入燕麦片与南瓜一起搅拌均匀，放入泡软的枸杞，加入少量的蜂蜜调味。

减肥吃法三：牛奶燕麦粥

做法步骤：首先，再小锅中加入一杯水，然后加入燕麦煮开，再打入一个鸡蛋搅碎，然后冲入100ml新鲜的牛奶混合一起搅拌均匀食用。

减肥吃法四：红豆山药燕麦粥

红豆提前浸泡一夜，再漂洗干净。山药削掉外皮，切成小丁，用清水泡着。锅内放入适量水，加入红豆和山药。红豆炖酥烂之后，开盖，倒入燕麦片，转为大火煮沸，一次熬煮一边用勺子搅拌，煮到自己喜欢的浓稠度即可关火。红豆比较难煮熟，所以事先浸泡一夜。

上面这四种燕麦减肥食谱学会了吗？想要瘦下来赶紧学做起来吧。