每年春夏交替的季节，有些人，特别是中老年人往往胃口不好，身体疲惫，精力不足等症状，大多数人认为天气越来越热。其实不是，“热”不是主要原因。相反，“湿”是罪魁祸首。

?中医认为，“风”，“冷”，“热”，“湿”，“干”，“火”是自然界中六种正常气候，是天空中一切生长所必需的自然条件。地球，但如果变化是无常的或“太多与否，它已成为中医中的”六险恶“。

此时，“潮湿”是“湿邪”，这是六个变态之一，是长夏的主要空气，从小满出发，贯穿夏天，与天地之间的雨湿有关。中医认为，天气炎热潮湿，湿邪最容易侵入体内，脾胃干燥潮湿，且水分过重，可能导致脾胃不能正常工作，消化功能障碍，腹胀，食欲不振，大便稀薄和四肢。轻度，困倦等症状。

?怎么自我判断身体有湿气?

首先，上厕所时，观察一下排便

正常的大便呈黄色香蕉形。当身体潮湿时，颜色为蓝色和棕色，并可能粘在马桶上。有时它需要多次才能冲掉。另外，你也可以观察卫生纸，一两片正常的大便就足够了。如果反复擦拭，则不会清洁，这意味着身体潮湿。

其次，当我们起床时，出现这种感觉

如果你每天早上起床，你总是感到疲倦，精神上不舒服，懒惰，困倦，小腿肌肉酸痛，并伴有胸闷，记忆力减退，关节活动，下肢水肿等，那么说明你体内有湿气。

?此外，刷牙时，可以看一下舌头

中医认为“舌头是心脏和脾脏的外部”，舌头可以敏感地反映我们身体的健康。在正常情况下，健康的舌头是红色和湿润的，没有苔藓。但如果舌头是白色的厚，滑，湿，这意味着身体有冷；舌头粗糙或粗壮，黄色和油腻，表明身体炎热潮湿；湿气重。

?另外，吃的时候，注意一下食欲

吃饭的时候，不觉得饿，也没有胃口；或者我吃了一点食物，我的肚子肿胀，变得不舒服；吃东西时会感到恶心或者口中有难闻的气味，这意味着脾胃失调，体内湿气重。

头发油腻，面部油光亮，皮肤瘙痒，睡觉流口水，会阴湿润都是体征身体的湿润。潮湿也是隐藏在体内的湿邪的迹象。