热身运动也可以理解为有氧运动，它可以提升氧气的摄入量，消耗多余热量，对身体有以下好处。

一，加快能量消耗

运动可以加快人体能量的消耗，在运动中加大排汗量，促进新陈代谢，有利于排出毒素。

二，控制食欲

运动有抑制食欲的作用，因为在运动过程中减少了胃肠道的血液供应，抑制了胃肠道的消化吸收活动。从而减少对食物的吸收量。消化道因此而畅通，毒素有效的排出体外。

三，运动可以减肥

运动可以排出体内多余的脂肪，防止毒素堆积。

四，如何做热身运动呢！

1,双腿直立，双脚分开略宽于臀部。双眼直视前方，后背挺直。双手放在臀部位置。

2,右手握住哑铃，然后双臂伸直平行上举。高举至头顶处将哑铃传入左手。

3,双臂缓缓下降，回到臀部位置，此次改由左手完成动作。按照上面的方法，双臂不停运动，在运动过程中放一段音乐效果更好。