随着生活水平的提高，糖尿病逐渐成为高危险疾病，每年都有很多的人因为糖尿病而遭受各种困恼。糖尿病不可怕，可怕的是糖尿病带来的各种并发症，这就不容忽视了。下面请看那些能生出糖尿病的坏习惯，看看你是不是也中招了。如果你属于隐性患者，那么就要注意平时生活的一些细节了。

坏习惯生出糖尿病

1、控制不好慢性疾病：临床上，肥胖、糖尿病、血脂异常、高血压、胰岛素抵抗等，常常彼此伴随，于是，这些症状被统称为“代谢综合征”。血脂、血压、尿酸等控制不好，也会影响血糖水平，增加糖尿病的患病风险。

2、吃太多高热量食物：油炸食品、大鱼大肉、甜食饮料，对高热量食品来者不拒、毫无节制的话，时间久了，体重、腰围眼见着增加。糖尿病和肥胖关系密切，二者常常相伴而来。

3、偏食精米白面：精制的谷物，好吃，但会迅速升高血糖，加重胰岛细胞负担，也影响胰岛素的敏感性。

4、膳食纤维摄入不足：水果、蔬菜和全麦类等食物富含膳食纤维，消化较慢，吃了以后，血糖升高没有那么快。每天饮食中膳食纤维不足，对健康不利。

糖尿病人群做好这件事，帮助你长寿：

每天坚持检测血糖

在日常生活中，不管是身体健康的人群，还是身患疾病的人群，内心深底都希望自己能够长寿。对于患有糖尿病的人群也不例外，为了帮糖尿病患者达到这个目标。

糖友就要做好每天坚持检测血糖的准备，检测血糖可以更直观的知道自己的血糖指数，发生血糖高或者是血糖低，都能够及时的控制，对病情发展的掌控，将会是一个很好的手段。

如果还没有养成这种好习惯的糖尿病患者，要努力做到了，这可都是在为自己的身体健康着想。

选择适合自己的饮食

糖尿病患者除了要控制血糖、坚持运动以外，还要更加关注自己的饮食。按照自己的病情，选择适合自己的饮食。如对于血糖不容易控制的人群，还需选择低血糖生成指数的食物。

给大家举几个例子，如低血糖生成指数的粗粮、新鲜的绿叶菜、苹果、柑橘类水果等等，这些含糖的成分低，且血糖生成指数又在适合糖尿病患者食用的范围之内，对糖友控制血糖是非常有益的。

不熬夜

对于患糖尿病的人群，最好不熬夜。在一项研究上曾发现，糖尿病患者熬夜，会在一定程度上增加机体罹患糖尿病并发症的概率，同时还会让血糖水平升高。

长时间的熬夜盯着电子屏幕，还容易诱发视网膜的病变，增加失眠的概率。

运动是糖尿病的“治疗处方”

研究显示，6个月运动即可使己糖激酶活性增加35%，琥珀酸脱氢酶活性增加75%，肌糖原的合成、贮存能力和氧化代谢能力增强，有利于维持糖代谢稳定。长期有规律的运动对糖耐量受损的患者和伴有高胰岛素血症的2型糖尿病患者尤为重要，不仅可降低即时的血糖，还有改善糖耐量和胰岛素抵抗的作用。