清晨，太阳刚升起，一辆救护车就急匆匆地驶进了医院，一个看起来还很年轻的姑娘被推进了抢救室，跟车的医护人员和抢救医生汇报：

姑娘叫小娟，今年32岁了，是一名刚刚毕业的女博士，昨晚还在值夜班，清晨突然倒地不起、昏迷不醒，初步推断可能是急性心肌梗死。

医生当即将小娟推进了手术室，可手术还没有开始，小娟就没了气息，医生全力抢救，也没能救回这个姑娘。

手术室外，小娟的母亲放声大哭，口口声声说是自己的错，是自己害死了女儿。

事后医生才了解到，原来小娟是名副其实的“三高女”：高学历、高收入，高年龄。

这些年，因为一直在读书，小娟至今还是单身，这让母亲很挂心，整天想着给小娟介绍对象相亲。事发前一天晚上，本来不是小娟值夜班，可当晚小娟的母亲竟然将相亲对象领回了家里，小娟为了躲避相亲，才临时借口要加班走了。

小娟母亲悔恨不已，如果不是自己逼着孩子相亲，她就不会去值夜班，或许就不会发生这次意外了。可医生在了解了小娟的生活后却说：以小娟的生活习惯来看，出事可能是早晚的事！

原来小娟这些年一直很努力，从上高中开始，就没有12点前睡过觉，这几年，因为结婚问题、工作问题，小娟一直处在很大的压力中，经常熬夜过劳、巨大的压力，这些才是诱发心梗致死的原因。

心脏非常脆弱，2件事，经受不起！

第一件、长期熬夜

长期熬夜，会导致睡眠不足，促使身体免疫力下降，诱发各种疾病。

熬夜还会使机体疲劳，导致植物神经功能下降，交感和副交感的神经发生紊乱，心脏功能受到影响，跳动发生紊乱，引发心律不齐、胸闷、气短等不适症状。

对IT工作者来说，熬夜是“家常便饭”，想继续干，就只能加班，不然容易被裁掉。

第二件、压力过大

现代单身男女被逼相亲的太多，承受着亲朋好友多方面的压力，可压力过大，很容易导致猝死的发生。

精神因素是导致猝死的一个重要诱因，长期处于紧张等情绪下的话，会导致我们的大脑皮层过于兴奋，会兴奋延髓的心加速中枢和血管中枢，使得交感—肾上腺活动明显的增加，从而引起猝死出现。

提醒：身体3处“疼痛”，要警惕心梗缠身！

1、胸痛

心梗最典型的一个症状就是，出现胸痛的情况。

一般表现为：胸骨的正中间，或中间偏左一点的位置，会出现疼痛，并且伴有压迫感，濒死感。

一般持续时间在5-15分钟或以上，也会同时出现出汗、恶心的情况。

2、咽痛

心脏病发作时，产生的疼痛通常是放射性的，可能会到达颈部和喉咙，引起喉咙痛。

另外，还会出现严重的咽部紧绷感，呼吸困难和出汗感，甚至久咳不止。

久咳不止，很可能是患上了“心源性咳嗽”，这种疾病是左心衰的一种早期表现。

3、左侧手臂疼痛

大量研究发现，左侧手臂疼痛是心脏骤停的征兆。这种疼痛一般以钝痛为主，尽管疼痛不太严重，但要抬起手臂却十分困难。

疼痛是由于神经受到刺激传到大脑皮层后人体就有了相应的感觉。心脏病发作引起的疼痛可能由中枢神经系统传递到左侧的手臂神经造成的。

预防心梗，做好4件事：

一、食用油巧搭配，均衡补充脂肪酸

专家建议，食用油不要单一品种长期食用，可换着吃，也可搭配食用，利于均衡补充脂肪酸。

将将亚麻酸类油脂丰富的生苏油、油酸类油脂丰富的橄榄油、亚油酸类油脂丰富的大豆油按1:2:2的比例搭配，每天控制好摄入量。

生苏油，是一种天然植物油，富含不饱和α-亚麻酸，有机苏子油含α-亚麻酸约67%左右。

研究发现，α－亚麻酸是人体现在缺乏最严重的营养素，只能从食物中获取，人体不能自行合成，因此及时需要补充。

同时，还有研究表明，α-亚麻酸有助于软化血管，有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能。

同时，α-亚麻酸还可清除血液垃圾，降低血液甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇的量，抑制血小板凝聚，减少血栓的形成；还可增加血管的通透性，保护心血管，预防血管疾病发生。

二、尽量在23点前入睡

养心血，首先要把握好睡眠，睡眠长度和质量都要有保证。

首先，不要熬夜，保证23点前，进入睡眠状态！其次，要保证7-8小时的有效睡眠时间。

心律失常患者以及心脏病患者，应采取右侧卧的睡姿，保持身体自然屈曲，因为这种姿势有利于血液的回流，以减轻心脏的负担。

三、减少烟酒摄入

烟草中的焦油进入到人体血管，可导致血管出现痉挛症状，而且香烟当中含有的一氧化碳还会破血红细胞的供氧，心肌缺氧之后可导致猝死；

而酒精进入到血管会导致心率变快血压升高，也会伤害到心肌细胞导致心脏衰竭，所以短时间之内喝太多酒容易导致猝死。

因此，烟酒是心脏的大敌，平时一定要少碰。

四、戒太过用力

一是起床用力：每天早晨醒来之后千万不能急忙起床，应该先平躺三分钟，因为早晨也是心肌梗死高峰的时段，交感神经处于兴奋状态，一旦起的过急用力，就会加速心梗。

二是排便用力：人在解大便时，自身腹压会暂时增加，腹部血流回流加重，这种压力会给心脏带来巨大的压力，甚至出现血管破裂的危险，最终引发血管病变导致心肌坏死。