湿气是危害人类健康的一大因素，伤害脾脏，影响内分泌。湿气的主要表现为头晕乏力、没有精神、失眠头痛、皮肤变差、肥胖等等，但严重者甚至会引发妇科疾病，关节炎等病症。

它是天然“祛湿王”，每天吃几口，排净体内湿毒，赘肉不见了

芡实具有补脾祛湿的效果，它的除湿效果极高。它能去掉体内湿气，让机体取得轻松感，消除疲倦，因此被誉为湿气“死对头”，所以湿气重的患者可以常用芡实煲汤喝。

玉米须

玉米须在中医中又被称之为龙须，因本身性味甘平，且有益肝、胆、肾等经脉的作用;再加上，其具有利水、促进体内多余水分代谢的好处，因此也经常在晒乾后，被中医拿来入药使用。

香菇尤其是野生的香菇，补气祛湿的功效更为明显。因为野香菇多生长于山坡之上较为潮湿的地方，因此对于湿气有很强的防御力，其祛湿功能主要来源于此。

花椒

现代医学认为，花椒归肺、肾、肝三经，能帮助人体去湿散寒、补肾阳、明目、消食等，炒菜时撒一点，或者早晚喝一杯花椒水，不仅可以帮你排出多年老湿寒，还能瘦肚子去口臭。

红豆

红豆是很多人都喜欢的食物了。经常吃的话，还能够帮助我们的身体消除水肿，使人看上去更加的显瘦。红豆不但能够消肿利尿，还能够排出湿气，可谓是功效良多了。

适量的运动

要想排毒祛湿气，需要经常做一些养生运动，避免久坐不运动，每天跑步5公里，第二天就感觉身体恢复了很多，运动出汗真的是祛除体内湿气的较好方法。