跑步减肥的人确实瘦了，但是却显得非常苍老，这是为何？|163

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1、睡眠时间少

虽然跑步有利于人体的健康，但是跑步毕竟是一个费体力的话，如果人们在进行大量的跑步运动之后，却没有得到充足的休息那样人会感觉非常的累，而且还有一些人往往喜欢在晚上跑步，跑完步之后由于身体还比较兴奋，无法达到睡眠的条件，因此往往都熬到半夜才会睡觉，而早上又要早上起来去上班，这样的话就没有充足的睡眠时间，人体也不能好好的休息，长此以往的话，当然会显得苍老。

2、没有进行无氧运动

要想通过跑步来达到减肥的效果的话，就需要进行有氧运动，这样的话才能消耗掉体内的脂肪，当体内的脂肪消耗的差不多的时候，身体的肌肉就会增加，这样的话就会出现皮肤氧化的反应，使整个人出现苍老的形象，因此通过有氧跑步达到减肥的效果之后就需要这些增肌的训练，需要的话才会让身体看起来更加健康，人也会显得更加有气色，而如果只进行有氧跑步了却没有对自己的身材进行管理的话，虽然达到了减肥的效果，但是整个人看起来一点气色都没有，身材也是松松垮垮的。

3、过度节食

谢谢，大家都知道要想减肥，成功就要管住嘴，迈开腿，因此很多人在跑步的同时还对自己进行节食，当然适当的解释是可以的，如果过度节食的话，肯定会影响自己的健康，本来我们在进行运动的时候就需要消耗大量的能量，如果不吃饭的话就无法支撑身体的运动，而且如果人体的能量只消耗不补充的话，就会加速衰老，虽然用这种方式确实能达到减肥的效果，但是这种减肥方式会让人看起来非常的干瘪，一点活力都没有，自然也就显得苍老了。

4、运动量太大

同样是健身运动，年老的人一般都会进行适当的运动，不会过度，而年轻人由于体质比较好，往往会过度运动，在很多年轻人的眼中觉得运动量做得越多越好，其实不管做什么事都要有个度，凡事过犹不及，即使是跑步也是一样的，也需要注意时间，不能进行太长时间的运动，也要给自己一个缓冲期，如果过度运动的话，身体就不能保证充足的能量供给，这样的话就很容易使人体出现衰老的现象，也加速了人体器官的衰老。

那么对于减肥健身的人来说，每天该如何运动既能减肥又能使自己的气色看上去很有活力呢？

对于减肥的人来说，一般建议跑步时间在50分钟左右是最佳的时间，而且每周的跑步频率在3~5次左右为宜，并不需要天天跑步，不管是减肥还是增强体质，保持适合的运动是比较好的，而且在进行晨跑和夜跑的时候也要注意选择时间点，晨跑一般设定在7到十点是比较好的，过早的话，空气中的寒气不利于身体的健康，而选择夜跑的人在太阳落山后进行跑步是比较好的。