我们在日常生活中会看到身边有人的脖子后面有个不小的、厚厚的隆起，中老年人更为常见，有时年轻人也会长，民间叫做“富贵包”，还有人称之为“夺命包”。这个包包究竟是什么东东？

富贵包其实是脂肪团的堆积或颈椎前倾所导致的，富贵包本身没有什么太大危害，但往往提示你该减肥了，或者你该关注颈椎健康了。

富贵包是在第七颈椎和第一胸椎有凸出的硬包块.通常是由不良的体态造成，日常生活中人由于过度的驼背低头，颈椎在往前弯曲时候会与第一胸椎产生一个小交汇处，而在这种情况下，如果继续保持不良的姿势低头看手机，或者是走的时候，站的时候不注意背的挺直，很容易让这种情况加剧。 并且，在既有这种体态的时候，身体的脂肪又多，那么就成为名符其实的富贵包了。

到底是富贵包还是夺命包？

在网上有些文章将颈后的这个包包形容得非常耸人听闻，将高血压、低血压、头痛、耳鸣、失眠等都归咎于此包，甚至将之称为“夺命包”。真的有那么可怕吗？这个包没有那么可怕，从医学角度说它就是脂肪团的堆积，多见于肥胖的人。当你长了这个包，你的BMI指数就很有可能偏高，这提示你该减肥了。

有人问，脖子短的人是不是没那么容易有富贵包。恰恰相反，如果按照脂肪堆积形成的形状变化来看。脖子短的人更容易有隆起的表现。

富贵包有什么危害？

1、富贵包一般的话会增加肩颈肌肉张力，长时间保持此种体态会使 肩颈
酸痛。

2、引起上背广泛酸胀痛和“富贵包”区域麻木、麻痹等感觉。

如何改善“富贵包”

1、不要长时间低头玩手机。长期低头玩手机，由于重力以及物理杠杆作用，你的颈椎和颈部肌肉就要承受25kg以上的重量。

2、电脑屏幕勿低于眼睛。如果电脑屏幕放太低，你在工作时头会不自觉地往前伸，所以最好用书或者支架将屏幕调高，让你端坐时，屏幕最顶端的一行最好与眼睛成一水平线或略低15～30度。

3、选择高度适合的枕头。睡觉时，一个高度合适的枕头，能让你的颈椎和颈部肌肉得到放松，反之则会加重劳损。大家可以在脖子下面垫一个糖果枕，让颈椎保持正常的生理弯曲。

4、多活动颈椎。一个姿势待太久自然会让颈部肌肉出现酸痛不适，没事多活动一下脖子和身体，还可以出去晒晒太阳，有防止颈椎退变的作用。

5、头后缩，收下巴，双臂向后展开，能感觉到肩胛骨被收紧，肩膀放松，保持15秒，重复6次。

6、背靠墙，脚后跟、臀部也近贴墙面，收下巴，让耳垂、肩峰、髋关节在垂直线上。

7、利用泡沫滚轴放松后背。以双脚和泡沫滚轴为支撑，臀部悬空，腰腹部肌肉用力，让上半身压在泡沫滚轴上，放松后背的肌肉。想偷懒的话，趴好，让朋友用泡沫滚轴给你滚一滚后背，效果也不错。

8、“富贵包”与长期低头有关，消除“富贵包”就得学会“抬头”。先俯卧，双手放于身体两侧，呼气时抬头，并带动上半身缓缓抬起，保持10秒再让身体回到地面上，重复15次。