很多人二十多岁就开始有了白头发，整个人看起来比同龄人显老，给人造成了很大的心理压力，有的人甚至会出现自卑心理。那么早生白发的原因有哪些呢?除了遗传因素外，常见的有营养不良、体质较弱、气血两虚等，我们来看看具体介绍。

早生白发的原因：

1.营养摄取不均

很多人因为挑食或工作原因，导致营养摄取不均衡。在营养不均衡的条件下，人体无法正常制造黑色素供给头发。因此多食用如鱼类的优质蛋白质，以及富含促进新陈代谢的维他命E的食品。另外，海藻类也对活化黑色素细胞有良好效果。

2.运动不足

适当的运动对我们人体大有裨益，而且对头发的生长也有很好的作用。长期不运动的人群，体内血液循环不通畅，黑色素细胞无法正常输送至毛囊。每天多走15分钟、休息时间活动筋骨等，小小的习惯就可以轻松拥有一头乌黑秀发!

3.没做头部防晒

头部长期曝晒在紫外线下，黑色素细胞易受到损伤，不仅发质变得毛躁，发色也会退色。平时一定要做好头发的防晒工作，随时做好防护工作，避免紫外线的摧残。

4.气血不足

中医认为，头发变白的原因主要原因之一就是气血不足。头发是体内气血情况的重要表现，头发乌黑、浓密、柔顺、光亮代表气血充足；而白发、掉发、头发干枯等都是女人气血不足的表现。建议平时多吃红枣、桂圆、当归等有助补气血的食物。

5.吸烟

你是瘾君子吗?香烟中的尼古丁正是导致白发苍苍的凶手!尼古丁被吸入身体后，血管收缩导致血管流动变差。此外，还会促使秃头、皱纹、黑眼圈等形成。

6.肾虚

中医认为发为血之余，又发表于肾，所以说肾其华在发，当心肾不交(失眠，神经衰弱)时，或先天禀赋不足，或思虑过度耗伤精血，或担惊受怕伤肾精时，头发都会变白。因此，要想黑发飘飘一定要注意保养肾脏。

7.情绪不稳定

情绪变化很容易使机体神经功能失调，因此分泌黑色素的功能也会发生障碍，影响色素颗粒的合成和运送，就会长出很多白发。有些年轻人在短时间内头发大量变白，与工作压力大、过度焦虑、悲伤等严重精神创伤或过度疲劳有密切关系。

当发现头发变白时，切不可在尚未知晓原因的情况下，就擅自将头发用染发剂染黑，经常食用化学染料染发，会对头发产生毒副作用，反而有碍健康。我们应该学会心理保健和调节方法，在工作的同时，也要学会娱乐，劳逸结合，力求保持心情舒畅，避免精神危机、其次还要坚持体育锻炼，增强体质。另外要讲究饮食质量，多吃一些富含优质蛋白、微量元素和维生素的食物。