相反，气血不足的人，给人感觉就是身体虚弱，面如土色，从早到晚没有精神，有些人时常会感到无力，其实是气血亏虚造成的。虽然保持气血充足对健康非常重要，但有些人还是忍不住熬夜、抽烟喝酒、不吃早餐，也不喜欢运动，这会使气血慢慢下降，身体也会逐渐老化。

1.面色红润有光泽

判断一个人是否气血充足最直接的方法是观察他的面色，气血充足的脸会红润而有光泽。相反，如果脸色发黄，皮肤暗沉、粗糙、皱纹、斑点可能是由于气血不足引起的，导致器官功能低下。

2.不会常常头晕

健康灵活的大脑需要足够的气血来支撑，如果身体气血不足，就会使大脑缺乏足够的营养，出现头晕、昏昏沉沉、记忆力减退，尤其是老年人常常吸烟、喝酒的人应该注意这一点。

3.头发有光泽

在中医中，气血和精气会相互作用，气血和精气充足的人肾也会很好，头发就会乌黑浓密有光泽。气血不足的中老年人，肾气也会不足，这会直接反映在头发上，可能会出现是分叉、干枯、脱发和颜色灰白的现象。

4.作息规律，从不失眠

如果您在50岁以后仍能保持良好的睡眠习惯，您可以在每天晚上11点之前准时睡觉，在早上6点后起床，当然，这样的好习惯会使人变得长寿。如果气血不足，就会使内脏功能失调，血液循环不畅，很可能有失眠、健忘、多梦、难以入睡、盗汗、心悸等，当然，也与精神压力有很大的关系。

5.手脚很灵活

50岁以后气血不足会使体内血液循环变差，特别是手脚四肢末端得不到足够的血液和滋养，容易出现手脚冰凉，或关节疼痛，手脚麻木等。如果是在寒冷的冬天，这种情况会更严重。因此，我们可以每天睡前用温水浸泡脚，以促进血液循环，同时抵御寒冷。

6.饮食规律，不便秘

随着年龄的增长，许多中老年人会出现贫血或气血两虚，这将直接导致肠蠕动不足，使肠内毒素和大便过多，容易发生便秘，非常痛苦。气血充足的人通常不会出现这种情况，平时可以多吃一点蔬菜、水果和高纤维食物，增加运动，有助于排出宿便。

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