睡前踩一踩，再也不用起夜，让你一觉睡到天亮！

居家必备：踩豆安神法

材料：赤小豆、淮小麦。

用量：红小豆1.5公斤，淮小麦1公斤。

用法：混合在一起，放在锅中炒热，大概炒到50度左右，放在盆中，睡前左右脚交替踩。睡觉前踩20~30分钟，效果极佳。

小方子治失眠

1

入睡困难：茯苓安神汤

药材：茯苓：30克、半夏：15克、薏米：30克、炒枣仁：15克。

制作方法：上述4味药用水煎煮15分钟。

上述四味药配伍使用：相辅相成，化痰、祛湿、滋阴、安神作用会成倍增长，轻松解决痰阻经络造成的各种失眠问题。

2

燥热失眠：一味茯苓饮

材料：茯苓50克。

制作：用水煎煮，开小火，不低于15分钟。

饮用：睡前一杯，大概200毫升左右。

茯苓的作用介绍

1、利水消肿：神农本草经中提到，茯苓可利小便。

2、健脾化痰：经常食用可以滴脾胃有好处。

3、安神定悸：对于失眠、心慌很有好处。

3

情绪不佳：大枣浮小麦茶

大枣浮小麦茶是一个调节情绪、缓解失眠的方子——

组成：浮小麦30克，大枣15克。

制作：沸水煮水15分钟左右。

服用方法：睡前服用。

适合人群：不爱睡觉、睡觉不踏实、情绪低落、神经敏感，容易被小事激惹的人更适合。