说起健身，现在已经不是什么新鲜事，不论是公园还是广场，每天都有大把的人在运动锻炼。健身运动不但可以练出我们强健的体魄，还可促进体内新陈代谢的速度，消耗多余热量，减轻体重，雕塑身体形态。这也使得越来越多的女孩走入健身的队伍之中。

今天小编要给大家介绍一位韩国的健身女神，她的名字叫做Cloe。曾经的她还有另一个爱好，那就是化妆品和各种好看的时尚穿搭。随着健身越来越盛行，她也开始了解和接触健身，慢慢的对于健身她了解越来越深，对健身开始痴迷，成就了现在的曼妙身姿。

Cloe对健身是真心的喜爱，所以她一直专研并且坚持着。长期的健身也让她有了很大的变化，本来长得就很漂亮，健身后不仅身材曲线越来越好，也更加的有气质。在她分享的照片中可以看出，她的腹部没有一丝赘肉，凹凸有致的身材曲线，更加的吸引人。

提起自己的这些改变，Cloe说虽然自己喜欢研究美妆和穿搭，但是呢由于自己的身材原因，有些她觉得漂亮的衣服，穿在自己的身上却没有想要的效果。也正因为如此Cloe非常的想要改变自己，就这样她才选择开始健身，而健身给她带来了最好的改变，成了行走的“衣服架”，如今很少有她驾驭不了的服装。

而且长期坚持健身让她越来越有经验，现在的她已经将健身当成了自己的职业，成为了一名健身教练。对于健身她有自己的认知，虽然她也喜欢向大家分享自己的健身方法和一些饮食计划，但是毕竟每个人的体质都是不一样的，所以这些方法或许不会对每个人都有效果。Cloe说，大家还是要根据自己的身体情况来制定计划，这样健身效果会更好。

现在健身对于她来说已经成为了生活的一部分，她彻底爱上了健身。而作为健身教练，她表示自己也会帮助更多的人解决健身方面的问题，让更多的因身材自卑的姑娘们，拥有自己想要的身材。健身不是一件容易事，一定要学会坚持。

接下来开始我们今天的训练。

动作一：

站立，双脚分开两个肩宽，脚尖向外45度。双手在身前握住壶铃。弯曲膝盖，向后伸展臀部，然后降低下蹲，直到你的臀部略低于膝盖。在动作底部暂停两秒钟，然后回复站立。重复3组，每组12个动作。

动作二：

从站姿开始，双脚分开与肩同宽。右脚横跨一步，同时左脚向后一步，当你将右膝弯曲90度时，将你的左腿交叉在右腿后面，进入弓步。将右臂伸到右侧并将左臂摆过右腿。然后左脚快速跳到另一边，重复动作。重复3组，每组12个动作。

动作三：

单腿站立，另一条腿弯成90度角。抬起你的脚掌，膝盖伸直但不要锁定。在顶部暂停，挤压你的小腿肌肉。降低直到你的脚踩在地面。另一侧重复。重复3组，每组12个动作。