太极拳基础功法一

太极拳秉承着中国传统武术中的“攻防技击”之本质，以“舍招求劲”为其目的。由于攻防技击需要劲力作保证，所以劲力的练习更是太极拳习练中核心之核心。核心力量训练己经为许多运动项目所接受，在运动训练中逐渐发展成解决稳定性与爆发力的有效手段[4]。太极拳是以腰、腹和尾闾所形成的区域为核心，在运动中产生、传递和控制力量

太极拳基础功法二

太极拳是中国传统武术中的一朵奇葩，在当今大众健身中发挥着重要的作用，其独特的内外兼修、形神兼备的健身、技击效果为国人所叹服[1-3]。太极拳秉承着中国传统武术中的“攻防技击”之本质，以“舍招求劲”为其目的。由于攻防技击需要劲力作保证，所以劲力的练习更是太极拳习练中核心之核心。核心力量训练己经为许多运动项目所接受，在运动训练中逐渐发展成解决稳定性与爆发力的有效手段[4]。太极拳是在行拳的过程中力求稳定，在动态的稳定中力求发力的传统技击运动项目，其与核心力量训练具有相似之处。本文致力于研究核心力量在太极拳理论与功法中的具体应用，以期为广大拳友抛砖引玉。

太极拳基础功法三

国内外大部分学者认为，核心力量是指人体以腰椎-骨盆-髋关节为核心部位的肌肉，产生传递上下肢力量、控制运动中心、稳定核心部位的力量之能力，是人体在运动中发力的源泉[5-7]]。传统武术中的拳谚有“八卦步，形意拳，太极腰”之说法，杨式太极拳家传歌诀《身形腰顶》强调“身形腰顶岂可无，缺一何必费工夫。腰顶穷研生不己，身形顺我自伸舒。合此真理终何在，十年数载亦糊涂”。这些充分说明了腰在太极拳运动中的重要作用。人体的腰为一个链状关节，有额状轴，矢状轴和垂直轴3个轴，分别做前后屈体运动，左右体侧屈体运动和左右转体运动；多轴联合，就能够做左右绕环运动。人体的脊柱有4个弯度:颈曲、胸曲、腰曲、骶曲，这样就能够做上下伸缩运动等。因此腰脊为多轴关节，可以做各种不同方向的运动。腰在太极拳运动中是传递上下肢力量的枢纽，并起到稳固核心区和调整控制运动重心的作用，因此，腰、腹和尾闾是太极拳运动核心区域。比如，陈鑫关于官骸十三目中指出“诀窍以两腰之中，两肾之间命门，为上下体之管键枢纽”.李亦畲在五字诀中指出“一身之劲，练成一家。分清虚实，发劲要有根源。劲起于脚跟，主宰于腰，形于手指，发于脊背”。

武医黄药师核心力量在太极拳运动中的体现研究

武禹襄在太极拳论中指出“其跟在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指。由脚而腿而腰，总需完整一气”。由此可见，太极拳是以腰、腹和尾闾所形成的区域为核心，在运动中产生、传递和控制力量。这与核心力量的训练模式是一致的，所以可在太极拳运动中实施核心力量的理念。武医黄药师核心力量在太极拳运动中的体现研究（一）

参考文献

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