早餐的营养品，快学学吧！

粗中有细　燕麦粥

2人量·20分钟·口感清淡

原料：

燕麦……70克

糯米……30克

枸杞子……适量

清水……1000毫升

“原汁原味”的燕麦粒营养最佳；燕麦片在加工中营养会受损；免煮燕麦片因经加工，可溶性膳食纤维损失很大，营养更是大打折扣。

豆豆叮咛

燕麦粥似乎是我们早餐中不可或缺的一种食物，燕麦中含有极其丰富的亚油酸，低糖高营养，含有丰富的膳食纤维，老少皆宜，一年四季皆可食用，可增强体力、养胃、降糖、排毒、减肥，功效多多哦！

1 糯米、燕麦淘洗后浸泡约30分钟。

2 锅中放水约1000毫升，大火烧沸，然后放入糯米、燕麦。

3 大火煮开，用勺子搅动使米粒不粘锅。

4 拿掉锅盖，敞着锅煮几分钟5 盖上锅盖，转小火煮约20分钟，期间要搅拌几次。

6 煮至待汤汁黏稠，米粒开花(此时可加冰糖)。7 放枸杞子(枸杞子煮时间长会变酸，宜最后放)，搅匀，即可食用。