对于好吃的人来说，平时大鱼大肉准会没少吃，这不，积食了吧？胃不舒服了吧？咋办好呢？

消化不良，不妨按摩3穴位

穴位按摩可以在一定程度上缓解不适，故如果只是轻度的胃部不适，不妨按摩上脘、中脘、下脘三个穴位：

1、上脘穴

位于上腹部，前正中线上、脐上5寸处。

按摩此穴可改善胃痛、呕吐、反胃、腹胀、腹痛等症状。

2、中脘穴

位于上腹部，前正中线、脐上4寸处，是手太阳、少阳、足阳明、任脉的交会穴。

按摩此穴可改善胃痛、胃酸多、恶心呕吐、消化不良、腹胀等症状。

3、下脘穴

它距离脾胃很近，在前正中线、脐上2寸处。

按摩下脘穴偏重于缓解小肠、脾不运化所导致的疾病，如腹胀、腹痛、消化不良、肠鸣等。

按摩以上三个穴位需要使用大拇指，以自己能接受的力度顺时针、逆时针交替按揉，每次5~10分钟。如果可以同时按摩足三里，有事半功倍。

促消化，试试微运动

除了按摩穴位，饭后做一些微运动也可以帮助消化：

1、拍手

饭后拍拍手，可以促进消化，提神醒脑。具体做法为：先保持站立姿势，双手在头顶上方击掌，然后抬起右腿在右大腿下方击掌，轮流变化左右腿即可。

2、“罚站”半小时

久坐不动容易使血液循环和消化系统发生障碍，影响机体代谢能力。

吃完饭站立一会儿，有助于对食物的吸收和消化；但持续时间不宜太久，半小时即可，否则不利于下半身血液循环。

开胃助消化，试试陈皮煲汤

除了以上两点，想开胃健脾助消化，还可以尝试用陈皮煲汤。

民间常说“一两陈皮一两金”，陈皮气香，味辛温微苦，归脾、肺经，可健脾和胃，理气调中、燥湿化痰，特别在理气方面功效尤为明显，最适合节后食用。下面推荐三款食谱：

1、萝卜山楂陈皮牛肉汤

材料：白萝卜、牛肉各200克，陈皮5克。

做法：所有材料洗净后放入瓦煲，加适量水煮熟后放少许盐调味食之。

功效：开胃消滞，理气和中。

2、花菇木耳陈皮鸡内金瘦肉汤

材料：花菇、木耳各100克，陈皮、鸡内金各5克，瘦肉200克。

做法：所有材料洗净后放入瓦煲，加适量水煮熟后放少许盐调味即可。

功效：消食开胃，增食欲，治消化不良症。

3、花旗参淮山陈皮炖乌鸡汤

材料：西洋参、陈皮各5克，淮山20克，乌鸡半斤。

做法：西洋参和陈皮浸泡半小时，所有材料洗净一起炖熟，放少许盐调味温食。

功效：补气血，养颜养血，健脾，补而不滞。

注意：陈皮偏燥热，故胃热者（常有胃痛拒按、爱吃冷食、舌苔黄腻等症状）、体质阴虚者、失眠多梦及喉咙干涩者不宜服用。