夏天运动季来啦！热情似火的天气和激情活力的健身当然是绝配啊！流下的汗水就是脂肪的眼泪！燃烧你的卡路里！三角腰、马甲线指日可待了！

不过嘛，人是铁饭是钢，不顿不吃饿得慌。平日里一日三餐是维持营养健康必不可少的，但在健身消耗了较多能量之后，很多健身新手并不会有意识地去给自己加餐，甚至觉得健身完吃东西就相当于白运动了。

但是！其实健身后是需要适量地吃东西，补充一定的营养的。毕竟健身过程中消耗了葡萄糖等营养物质，需要通过运动后的加餐来及时补充，不然会分解肌肉，从而使减肥效果变慢。同样，对于需要增肌的健身者来说，健身之后的蛋白质补充对增肌效果至关重要。所以健身后一定要给自己加餐噢！（好的小编现在就去给自己加鸡腿了。）

但是！以为这样就是给了你去大排档吃烧烤的理由了？不！你这是借口！来来敲黑板划重点了。

同样是健身运动后吃鸡，吃烤鸡腿和吃水煮鸡胸肉会有什么区别呢？

先说营养成分方面吧，大家都是鸡，又都有同样的脂肪、蛋白质、矿物质，这方面的常识大家都了解。

同时，作为拥有上下五千年（烹饪）历史的炎黄子孙，也清楚同样的原材料在经过不同的加工处理后，会有不同的风味和营养特征（营养特种这里比较难懂，举个栗子，比如一种蔬菜只用水煮和用油炒后的热量是不同的。）

烧烤和水煮鸡胸肉的营养特征的最大不同就是热量，也就是卡路里！一份100g 的烤鸡和一份100g 的水煮鸡胸肉的热量分别是240和133大卡，这相当于在蛋白质摄入含量相近的情况下，吃烧烤会比吃水煮鸡胸肉额外增加接近1倍的热量！这样的加餐就的确是将健身消耗的一下子吃回来了大把。

此外，由于烧烤中油脂含量较高，单次100g 的烧烤摄入的油脂有16.7g，这已经达到体重为60kg 的人一天推荐摄入的3分之2了（体重kg数×0.45=60x0.45=27g）！此时身体需要加大功率（胆分泌胆汁）来消化油脂，这样的大功率运作对任何时候的消化系统都会造成负担，从而影响身体机能。而未被消耗的油脂会被吸收储存在身体的脂肪细胞里，这样好不容易练成的漂亮肌肉就被盖上了松松软软的脂肪咯，这谁顶得住啊。

（唐憎脸）所以说，虽然抵御烧烤的诱惑会很痛苦，但是！想想自己辛辛苦苦练出来的bodyline，就被那么两口烧烤吃没了，这样更痛苦啊！

最后祝大家每天都快乐地欣赏自己魅力的身材和迷人的肌肉线条！