解释是这样的：就是开始减肥时候的体重，基数小一般指的是刚开始体重比较轻，基本可以等同于BMI指数，也叫身体质量指数。

相对来说，基数大的人好减，不过有些人肉比较结实，也难减。

小基数减肥人群也可以说是“微胖型”，瘦了五六斤后就再也瘦不下去了，真揪心！节食和运动见效都不快，我现在就是105斤不动了。其实这也是减肥瓶颈期的问题，为什么会出现瓶颈期？

1、当体重下降致使基础代谢减慢，身体耗能减少。减肥难度自然也就增大。

2、当你的体重减到一定程度时，身体会进行自我调节，对摄入的食物更积极地囤积、而不是分解脂肪。

3、身体适应了某种训练节奏后，会调整用降低身体的消耗，这对减肥是不利的。

该怎么办，听说再坚持做这3件事会有效果

1、检查自己的饮食

减肥前期，你可能在拼命的节制饮食，在控制自己的热量摄入。你需要反省一下自己是否节食过度！改变一味只吃蔬菜或水果，不但会让身体营养不均衡，不健康，身体也会因为没有足够的能量分解脂肪，而让减肥效果停滞。

2、不同类型的运动换着来

坚持运动一定要的，然鹅，不仅要运动，还要尝试不同类型的运动，单一的运动方式可能不能起到全身燃脂的作用，也不能带动身体的所有部位，因此各种运动换着来可以有效地锻炼全身，让身体全方位的瘦下来。而且某种运动时间长了，身体熟悉之后，就会开始偷懒，不进行多余的热量消耗。

另外，要增加阻力运动，研究表明，力量训练后会使身体的新陈代谢机能提高5%-10%，并持续旺盛10-20个小时。

每周保证3~5次的有氧运动和2~3次的力量训练。通过运动和饮食的配合，可以提高基础代谢率，突破减肥平台期

3、再多坚持1个月

减肥需要靠强大的自制力和强大的执行力，每次想要放弃的时候，都告诉自己再多坚持一个月。

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