随着社会的发展，人们生活水平的提高，我们现在的饮食也不断地丰富起来，我们每天吃的东西都可以说不带重样的，随之同时也出现了一些不容被我们的肠胃所消化的，会使我们的肠胃增加负担的食物，让我们的身体非常难受，特别是早晨起来这一餐，应该适当吃一些低热量，高纤维的食物帮助我们的晨起的消化。不过有很多人在早上是不吃的东西，这样不仅对胃不好，对我们的身体健康也是有非常大的影响的，那早上我们究竟应该吃一些什么东西能够对我们的肠道起到帮助呢。

无论男女，早起空腹常吃3种食物，清肠胃排宿便，口臭也消失了

1.花生

每天吃一些坚果是非常有助于身体的健康的，特别是花生，花生的营养价值丰富，蛋白质含量高，对我们的肠胃可以起到保护作用，也能舒缓我们的脾胃。在早起之后吃一些花生，可以说是对身体的好处非常多的，但是花生的热量不低，每天使用不宜过量，而且最好吃生花生，炒制过后的花生营养含量可能会流失一部分。

2. 粥

对于现在学习与工作都很忙碌的年轻人来说，是很少会在家里给自己熬一碗粥的，要么不吃，要么去外面买面包油条，都很少人会静下心来喝一碗粥配上咸菜。但其实粥对我们的身体可以起到一个排除身体的毒素的作用，特别是黑米粥，属于粗粮类，既可以调养肠胃肾脏，又可以补充气血。

3. 苹果

对于想要减肥保持身材的女性来说早上起床后吃一个苹果也是非常有益于身体健康的，在苹果中含有一种叫做果胶的膳食纤维，它具有保护肠道壁，活化肠道内有用的益生菌的作用，还可以有效的清理肠道，不仅适合正在减肥的女性，也适合老人与小孩，苹果的这种调节是非常柔和与健康的。