决定戒赌但不太确定从哪里开始？也许你正在寻找一些额外的策略来远离赌博。本文将为您提供一些方法。

想要停下来

决定停止做你喜欢的事情可能很有挑战性，有时可能感觉不可能，但记住很多人已经放弃赌博，我们可以帮助你。

尽力远离赌博，理想的结果是你远离赌博。但是，如果你反复，不要贬低自己。您可以随时回到正轨并使用这些经验来学习下次如何停下来。

知道失误是正常的，并且可以在您尝试戒赌的任何时候发生，这是有帮助的。

当失误发生时，意识到导致你赌博的触发因素可以帮助你在未来的情况下更有效地管理冲动。

为了给自己留下坚持新路径的最佳机会，请尝试我们的一些改变策略。

赌博的冲动

与戒烟一样，停止赌博经历的人也会赌博。敦促是停止赌博的必然组成部分，也是重新获得控制权的重要过程。

每当你克服冲动，你就会获得越来越多的控制权。

推迟决定

延迟赌博决定可以让时间过去，让你感觉更能控制决策。这与推动是不同的，因为重点在于分散赌博冲动而不是让它通过而不分心的人。

分心让焦点暂时远离冲动，可以给你时间重新思考你的赌博决定。

下次你有赌博的冲动时尝试下面的事情：

· 放松，专注于保持冷静。

· 深呼吸一下，让自己慢下来，重新专注于你现在可以做的事情。

· 尽量让自己分心，保持冷静，如淋浴或洗澡。或者你可以读一本书，做饭或看电视节目，不再考虑赌博。找一个适合你的活动。

· 对自己说“也许我不会去，我会在一小时内看到我的感受”，然后去做别的事。

请记住，当您停止其他活动时，您可能会发现冲动回复。如果发生这种情况，也许可以尝试上面的推迟技术。

设定一个目标，如果您停止赌博或制定一系列理由，您可以实现这一目标。例如：

· 我会有更多的钱来度假。

· 我能够抬起头来。

· 我的家人会感到自豪。

· 我将能够支付账单。

· 随着我的储蓄开始增长，金钱将再次具有价值。

持续戒赌状态

一旦您决定推迟赌博的决定，请将注意力转移到您可能想做的事情上。这可能是你在赌博成为问题之前常常做的事情，或者你一直想尝试的事情。

许多人发现从事体育运动; 这可能是让你感动的任何东西。从每日步行或跑步，到参加健身房或团体运动。

当您感到有冲动时，请立即采取其他措施，并牢记以下几点：

· 限制获得资金

· 控制冲动

· 分散注意力

· 寻求你认为可以信赖的人的支持。您不必打电话给某人与他们谈论经历冲动。你可能只想打电话和谈论与赌博完全无关的事情。关注公众号戒赌就赢！