很多小伙伴发现现在环境不好导致肺活量也有所下降，今天小编就给大家讲讲怎么通过运动来提高肺活量。

一、游泳

夏季来了，游泳是个很不错的运动项目，它不但可以提高身体的协调性，也是对身体伤害最小的运动，游泳运动可以很好的提高我们的肺活量，减肥瘦身的效果也很不错，所以建议小伙伴们在夏天可以找一些专业的游泳馆，去进行游泳，最好不要去户外游泳，很危险！

二、慢跑

在慢跑中肺部能够得到很好的锻炼，建议每次跑步30-50分钟，户外的话建议在天气好的时候去，天气不好还是建议在室内的跑步机上跑步。跑步时大家千万不要憋气，保持自然呼吸！

三、腹式呼吸

呼吸方法：吸气时小腹缓慢鼓起，呼气时腹部尽量内缩！在这个期间要缓慢的呼吸，做到“轻、细、深、长”。

周围环境建议选择干净，空气清新，有花香最好了。练习“腹式呼吸”可以很好的扩展肺部的下叶组织，以此来保持良好的肺活量，每次练习的时间可以在10-15分钟左右，同时也可以经常做一些扩胸的运动！

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