最近，网上有很多护眼小视频流行，点赞、评论和转发数基本都是以万为单位的。其中转发达34万的视频称，盯着中心点看20秒，闭眼1分钟，眨眼20次，可缓解眼疲劳，滋润眼球。

此外，记者发现这些“护眼”视频还“分门别类”，根据时间划分为三天恢复视力法、一周恢复视力法，也有根据眼镜度数分为400度、600度、800度视力恢复法等，并声称“跟着做能治疗近视恢复视力”。

对此，北京同仁医院眼科副主任医师熊瑛介绍，这些所谓的能护眼治近视的护眼视频都是假的。

熊瑛表示，首先要指出的是，近视是不可逆的。想要摆脱近视，最终只能通过佩戴眼镜和做屈光手术两种途径来实现。

熊瑛解释道，视疲劳就是眼疲劳，是一种眼肌劳累、神经紧张的症状。屈光不正、斜视导致外眼肌过度紧张，光线过强引起瞳孔强烈收缩，光线太弱引起视物费力等等都会造成视疲劳。但最主要的原因还是长时间超负荷用眼。所以，长时间用眼看20秒所谓的护眼视频就能缓解眼部疲劳并不靠谱。

她还强调，视疲劳不但影响人的视觉，也会引发其他相关疾病，特别是神经系统疾病。

对于如何有效缓解视疲劳，熊瑛提出了几点建议：注意用眼卫生，不要长时间、近距离用眼，尤其是要减少1米内用眼，因此要避免长时间盯电脑手机；多眺望远处，多看一些绿色植物和风景；经常到野外呼吸新鲜空气，放松心态、减轻各种压力；保证充足的睡眠时间；均衡摄取营养，不偏食；经常锻炼身体、增强体质，当出现眼红肿疼痛等症状时要及时去就医检查。（摘自《北京青年报》）