半个多世纪前，乌蒙山是红军长征路上“乌蒙回旋战”的主战场。KINETIK乌蒙山超级越野赛，追随老一辈红军的足迹，这是一条光荣之路。

5月11日，中国最长距离越野赛——乌蒙山超级越野赛在云南昭通开跑。越野悍将徐新亮，挑战极限、突破自我，成功完赛330公里组别比赛，累计爬升超过13000多米。

1、跑步：始于减肥，忠于爱好

2015年的6月5日，徐新亮还是一个体重高达200多斤的小胖子。一公里的走下来，都会气喘吁吁。长期的工作忙碌以及生意上的商务应酬，身体开始处于亚健康状态。为了身体健康，运动已经是刻不容缓的事情了。 跑步无疑是一种很好的运动方式，于是徐新亮开始了他的跑步生活。

从慢走到快走，从跑走交替到奔跑，从1公里、5公里、10公里到更长的距离……这一坚持便是4年。4年，减重70多斤，跑步里程近13000公里，记录着徐新亮的一个个足迹，一次次突破。

徐新亮现在体重132斤，减肥虽是当时跑步的主要目标，但随着减肥的成功，他的跑步故事才刚刚开始。

由跑步减肥到爱上跑步、享受跑步，徐新亮成为了一个跑步比赛爱好者。目前不仅完成了50多场大大小小的马拉松和二十余场越野赛，在斯巴达勇士野兽赛以及铁人三项的赛场上你都能看到他的身影。

马拉松赛：北京、重庆、厦门、广州、杭州、西安、秦皇岛、承德、井冈山、东营、香港、兰州、大连、南昌、三亚、天津、哈尔滨、南京、成都……

越野赛：乌蒙山330、三峡169、柴古唐斯110、泰山100、北京TNF100、太原龙城100、香港大屿山100、石家庄100、嵩山少林100、津门盘山70、凤凰岭50、北京国际舞彩浅山50、北京八大处50、中国梅岭50、海淀山峰50越……

2、备战乌蒙山330：330不是时间，而是距离

330公里越野是什么概念？在距离长度的划分，ITRA将750多条旗下赛事／线路划为：

42公里内：（普通）越野赛

42发公里以上：超马越野赛

中距离超马越野赛：42公里至69公里

长距离超马越野赛：70公里至99公里

超长距离超马越野赛：100公里以上

变态距离超马越野赛：300公里以上

徐新亮准备挑战乌蒙山超级越野赛330km，为了备战乌蒙山比赛，他开展了为期四周的训练，每周一到周五。早上10至15公里有氧速度跑训练，偶尔根据状况调整间歇跑和慢跑，每周末30公里—50公里进山耐力跑。

超长越野比赛装备对跑友来说很重要。越野跑距离长、赛道复杂、由于时间长可能会经历连续黑夜考验，而且越野跑主要在山里，不确定性因素太多。因此，相对于马拉松，越野跑对装备的要求会更高。

一般越野跑装备有：两个头灯及配备电池、皮肤风衣、冲锋衣、手机充电宝（并需要保持比赛期间充足电量）、急救毯、救生哨、急救食物（自备能量棒等）、大容量的水壶或睡袋、越野背包，以上这些都是必须品。还有一些装备需要按需准备，比如：登山杖，防晒品、头巾、墨镜、备用衣物、药品、现金等等。

3、“乌蒙磅礴走泥丸”，追随红军的足迹

乌蒙山处于云贵高原，海拔一般在2000-2700米，平均海拔约2080米。乌蒙山整个山区群山起伏，如浩海腾波；山峡谷深陷，如刀切斧削。登高望远，乌蒙山中有山，峰外有峰，逶迤连绵，行走其间仿佛置身仙境。

地形复杂意味着比赛难度加大，选手们要面对白天黑夜的行走带来的体力消耗，还要提防着如画风景背后暗藏的危险。山上信号不好是常见的事情，GPS在长途越野赛中重中之重，一不小心就会迷路，路途饶远了不说还有可能就会迷失在山林中无法比赛。

跑完乌蒙山330，徐新亮感觉自己状态都是非常好，虽然在赛道途中有迷路和失温，但自己没放弃，靠着毅力和自信走出了低谷。

刚开始也有点小失误。在夜里凌晨一点跑到CP8时，可能是状态迷糊了忘记打卡就直接跑到了CP9。只能从CP9返回到CP8打卡，一去一回徐新亮耽误了8小时左右。

在cp12，徐新亮睡了一觉，醒来感觉自己状态一下子又恢复到不错的水平。一路跑到了cp17，他才换了鞋子袜子……

这次比赛徐新亮在速度方面有节奏的控制了一下，后半场就看自己身体状态来发挥，感觉自己在前半程状态很好，后半程就开始慢慢提速，最后30公里进行冲刺，整个比赛很轻松就完赛了。

整场比赛，徐新亮都有计划的控制睡眠时间，大概每50公里左右就停下来补给，吃饱后睡一会儿。睡眠时间控制一至两个小时，每每睡醒后他都会感觉状态恢复得不错，很轻松。在补给方面，徐新亮从cp1到cp3最多的就是补水和简单的吃点水果，到后面每个cp点他都要适当的补充一点葡萄糖水和主食（米饭和葡萄糖水以及面条，稀饭）

4、越野跑就一个字：“虐”

马拉松比赛训练日常为匀速跑，或者间歇跑以及交叉训练为主。一般跑者每日的跑量也就5-10公里，周末再拉个LSD半马距离，赛前两周跑一次30公里以上的距离。这样训练，就可以顺利的完成马拉松。

越野跑最明显的特点就是“虐”，而这个“虐”的过程就是对越野跑精髓理解的一个过程。有很多人喜欢越野跑，就是喜欢下坡中的时候像小鸟一样贴地飞行的感觉。

对于平坦大路的马拉松赛事不同，越野跑的大环境一般选择在高山峻岭之中，整个赛道或崎岖小径、或独木桥、或乱石滩、或泥泞雪地，沿途参赛者或爬障碍、或穿丛林，或涉河水，参赛选手要应对各种复杂路况。因此越野跑要求一定的上下坡的技术。上坡以小步频为主，降低重心并前倾，可以双手按压大腿接力爬坡。而下坡主要考验的是腿部的力量，因此平时要加强小腿和脚踝的力量训练。

除此之外，越野跑还要注意的是要注意海拔爬升。了解具体总的爬升，有几处高的爬升，爬升距离大概是多少，做到心里有数，提前调节跑的节奏和体力分配。虽说都是跑步赛事，但马拉松是注重在跑步本身，在城市中让人享受跑步的快感，而越野跑则是重在户外挑战，越虐越觉得酷，越刺激。

5、悍将，在乌蒙山跑过330km

徐新亮从CP1开始穿着悍将劲跑中筒跑步袜跑在山花烂漫处，虽风景如画，星眼迷醉，却也土地泥泞，露水如雨，衣服裤子鞋子很容易就打湿了。山野的晚上温度骤降，这时候一双速干、排汗、透气袜子的重要性就体现出来了！

到CP12换装点，他又换双捍将羊毛越野袜。比起人造纤维袜，使用美利奴羊毛袜保暖性更好，透气性也佳，长时间穿着较不会产生异味。悍将羊毛越野袜可以让足部的热气与流汗所产生的湿气能够快速地排出，跑下来脚都是干爽的。

一直跑到CP22换装点，徐新亮最后换上捍将压缩袜跨过一重重阻碍，翻山越岭，越是接近终点，时间就越慢，脚步就越沉重，越要沉住气往前走。他觉得悍将压力袜包裹性非常好，脚在鞋内不会出现滑动摩擦，从脚踝到膝盖下方袜子的压力是渐强的，袜子罗口弹性适中。

对于大部分选手来说，乌蒙山越野赛就是一场身体和灵魂与自然交流和融合的修炼。一个人奔跑在高大雄伟，气势磅礴的乌蒙山区，白天与黑夜、晴天与雨露，体能消耗至极点，孤独伴随着恐惧，以及内心的怀疑、纠结和困惑，还有睡眠的缺乏、身体的疼痛，甚至受伤、饥饿或是缺水……

这些纷繁复杂的化学反应从起点出发直至跑到终点，或中途退出比赛，或被限时关门，都无法避免。在参赛途中，伴随着肉体、情绪以及精神上的折磨，可能途中你会忍不住质疑自己，但完成这项比赛会让人从心底深处完成蜕变。参加乌蒙山，重走长征路，必定终身难忘。

四天四夜披星戴月，七百里路栉风沐雨，

乌蒙磅礴圆梦长征，悍将归来无憾人生。