舌苔“发黄”

早上起床的时候，可以对着镜子查看一下自己的舌头，如果发现舌苔黄腻的话，那么一般就是体内的湿气重所致，并且湿气的多少与舌苔颜色成正比的，也就是湿气越重舌苔越黄，这也是人们看湿气重不重，会经常用到也是最早的一种表现形式。

皮肤“发黄”

很多人，尤其是女人皮肤发黄、发黯，很多人不知道是什么原因，以为是生活重压，使得自己早早的熬成了“黄脸婆”，其实归根结底来说是因为体内湿气太重的缘故，除了脸色发黄之外还会感觉浑身没精神，眼睛疲乏。

尿液“发黄”

尿液“发黄”的原因很多，湿气太重也会导致尿液“发黄”。并且多数是因为湿热所致。口干、尿液“发黄”是脾虚很常见的症状，它的发生与自身的体质差,不良生活习惯，以及湿气入体有着莫大的关系。

夏天居高不下的温度和食欲不振的胃口将干扰我们几个月的生活，使越来越多的人开始烦躁起来，动不动就会发脾气，这个时候我们应该合理调节自己的情绪，不断改善我们的饮食，科学祛湿，才能使我们不仅身体健康，精神也同样健康。

1.湿热天远离冷饮

夏天要多喝常温的水，不要喝很多冷饮、冰啤，过度喝冷饮、冰啤会伤到身体。另外不要整天开空调、风扇，这样身体里面的汗就会排不出来，而使得体内湿气太重，那么就很容易生病。

2.多吃健脾胃食物

中医认为，湿气重多是脾虚胃弱所致，因此日常饮食可以多吃一些健脾胃的食物，不仅可以很好的祛湿健脾，还可以延缓衰老。这些食物很多：玉米、南瓜、小米、土豆等等。

3.多吃苦味食物

盛夏暑湿该多吃点“苦”：中医讲“苦能燥湿”，意思说苦味可以去除湿气，苦味的食物多含有人体所需要的多种维生素、微量元素等，具有清热解毒，清除体内湿气的功能。常见的有苦瓜、苦菜、莲子、蒲公英等。

4.改变不良的生活方式

由于现代生活条件、工作方式的变化，人们很容易因为不良的生活习惯导致水液运化失常，比如“久坐伤身”、“思虑伤脾”等，常见于现代白领、脑力工作者等（久坐、思虑过度、饮食不规律）要注意改掉这些不良的习惯。

5.尽量避免潮湿的环境

夏天天气再热也不要直接睡在地板上。因为地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。同时要注意吹干头发。如果是房间内的湿气很重的话，最好是多开窗透气。