现在很多人有出现贫血的现象，如面色苍白，气虚无力，甚至头晕，这时候需要及时的补血，防止对生活的造成影响，发生意外的情况。虽然说猪肝是很好的补血食物，但是因为它含有较高的胆固醇，对血管不好，尤其是中老年人，那么有没有食物可以补血又不会造成负面危害的食物呢？答案是有的。补血别吃猪肝了，胆固醇高对血管不好，多吃这3样，补气益血又健康。

1.红枣

红枣是将枣子晒干脱水后得到的，重量大为减轻，但是里面的营养被高度浓缩了，所以吃红枣对人有很好的的补益作用。经常吃红枣对脾胃有好处，也可以养血益气，强壮人的筋骨，而且红枣中含有的较高铁元素，可以促进红细胞的生长，提高血液中红细胞的活性。红枣平常用来煲汤做粥，或者直接吃都是很不错的。

2.黑芝麻

黑芝麻在生活中也是很普通和常见的食物，一般家庭很少直接买黑芝麻吃，因为它的使用主要是在糕点，饼干，酱料上面，当然超市里的黑芝麻糊也是它做的，想要补血的话，可以多冲泡黑芝麻糊吃。黑芝麻的营养价值极高，它有促进红细胞生长的作用，很多人贫血体虚主要是存在红细胞发育生长的问题，多吃黑芝麻就有很好的补血作用。

3.南瓜

南瓜的营养物质非常丰富，特别值得一提的就是南瓜中的钴元素非常高，钴元素在人体内含量极少，但是能发挥很重要的作用，钴元素参与了维生素B12的合成，而它能实现人体内红细胞功能正常发挥，使红细胞得以在血液中高效的运输各类营养物质，防止贫血的发生。