办公室的张叔，是个老烟民了，从十八九岁开始吸烟到现在，已经有了20多年的烟龄了。虽然说张叔自己也知道，吸烟不利于身体健康，尤其是对肺部的损伤很大，家里人也是三令五申的想让他戒烟，但是张叔就是做不到。就他的话来说，自己一天不吸烟，就不能集中注意力，总觉得缺少了点什么，平时也没有什么别的爱好，就靠着吸烟来舒缓压力了。

其实生活中，大多数吸烟的人，并不是不知道吸烟的坏处，但是又觉得压力无处发泄的时候，需要这样一个突破口来进行舒缓。那么，吸烟的人就只能任由肺部日益衰败，而无计可施吗？当然不是了，不想吸烟后的肺部快速变黑，生活中注意做好这3点，有助于排出肺部的毒素。

1.做有氧运动

当我们的肺部，吸收了大量的有害气体之后，是需要一段时间来进行调节的，若是没有进行一定的换气，则会使得这些气体长久的在肺部，不会消散。若是想要加强肺部的活力，使得此处的气体能够快速的更新，则应该经常进行一些有氧运动，以此加强换气的功能，并且减少烟草对肺部的伤害。

2.多喝水

想要身体健康，则应该及时补充充足的水分，尤其是肺部，对水的需求也是很大的。若是每天能够保证2000ml左右的水分供给，那么肺部的环境则会比较湿润，烟草所带来的损伤也会小一些。

3.保持好心情

生活中，我们或许会看到一些“苦瓜脸”，不管什么时候，都是一副苦大仇深的样子。其实，经常动怒的人，不仅会影响与他人的和谐相处，还会影响自己的身体健康，对肺部的损伤也是很大的。经常大笑的人，往往能够肺活量更大一些，肺气也会更加充足，肺部有了活力，自然自我调节和修复的能力也会得到提升。