心梗，主要因为冠状动脉粥样硬化，造成心血管堵塞，从而引起心肌细胞长时间缺氧、缺血的病变。

简单来说，就是心脏输送血液的管道发生了堵塞，导致养分无法正常输送至身体各器官，也不能及时输送回心脏的疾病。

说起诱发心梗的原因，大多数人首先想到的就是烟酒，但生活中不沾烟酒，患有心梗的人也不在少数。

心梗“祸根”不是烟酒，而是生活中4个不经意的“坏习惯”

习惯1、洗澡时间过长

很多人洗澡，一洗就是2个小时左右。

其实，洗澡时间过长，会增加体内的血液流动，增加心脏的压力，不仅使人感到疲惫，还容易诱发心血管疾病，严重时猝死。

生活中，因为洗澡猝死的人，不在少数，因此建议大家洗澡时间不宜太长，一般在30分钟左右为宜。

习惯2、饮食不规律

比如暴饮暴食、三餐不规律。

如果每天三餐不能定时定量，会使摄入的热量超过身体所需的热量，长此以往，不仅会增加肠胃负担，还会引起脂肪堆积。

使血液变得粘稠，一旦血液中形成血栓，就容易诱发心梗，建议，规律一日三餐，每一餐以八分饱为宜。

习惯3、长时间不动弹

比如现在的上班族，一坐就是一天。

但是有研究结果显示，每天久坐不动的人，发生心梗的概率会高出几倍，还会增加癌症、肾脏等疾病的发生风险。

因为久坐会使下肢血液循环不畅，易形成下肢深静脉血栓，对血管不利。

建议，每工作1个小时就站起来活动5分钟，去趟洗手间、接杯热水等都可以。

习惯4、熬夜成瘾

一般界定的熬夜时间是12点。

如果12点还不睡觉就可以称作熬夜，长期熬夜，会使体内的器官得不到休息，尤其是心脏。

熬夜时，体内分泌出的肾上腺素和去甲肾上腺素增多，易引起血管剧烈收缩，使心跳速度加快，诱发心梗。

医生警示：睡觉出现3种异常，尽早就医

异常1、咳嗽

咳嗽本来是呼吸道疾病，但心脏受损也会引起咳嗽。

在医学中，这一症状被称为“心源性咳嗽”，在服用普通止咳药后，症状也难以缓解，部分患者还可能伴有头晕、心慌、乏力的症状。

另外，心源性咳嗽常在夜间发作，进入熟睡状态后，还可能因为气闷被憋醒，并出现剧烈咳嗽，坐起来稍做休息后，症状会消失。

异常2、睡醒异常头痛

头痛不仅会因脑血管疾病引起，还可能是心脏受损导致的。

当心血管发生堵塞或受到损害，为头部供应的血液就会减少，引起剧烈的疼痛感，患者还会因为大脑缺氧，出现头晕的症状。

异常3、手脚冰凉

手脚处于距离心脏比较远的地方。

正因为这样，它才能反映出心血管的异常状况。当心血管堵塞或者受到损害，使供应手脚的血液减少，就容易出现手脚冰凉、长时间难以缓解的症状。

关注心脏健康，预防心梗，需坚持“2少、3多”

“2少”

第1少、压力

压力太大，生活节奏快，已经成为普遍的现象。

但是长期处于高压力下，会引起交感神经紧张，心率加快，增加心脏的压力，长此以往，诱发心脏疾病。

因此，生活中懂得释放情绪、缓解压力非常重要。

第2少、油腻

食油腻是患有心血管疾病的主要原因之一。

如果摄入超量的脂肪，会引起血液粘稠度升高，引起血管堵塞，一旦形成血栓，斑块脱落，就容易诱发心梗。

“3多”

第1多、喝水

不主动饮水，是诱发心梗的原因之一。

平时养成主动喝水的习惯，帮助稀释血液，降低血液粘稠度，保证体内血液正常的循环。

建议，每日饮水量达到1200ml，小口慢饮，更利于身体吸收水分。

第2多、营养物质

饱和脂肪酸是损伤血管的重要因素。

体内的不饱和脂肪酸就是抑制血脂异常的关键因素，如果缺乏不饱和脂肪酸，心血管功能、内分泌系统会发生功能性紊乱，引发高血脂等一系列病变，这种而这种不饱和脂肪酸无法通过自身合成，只能体外食物获取。

月见草油酸恰恰正是这样一种富含不饱和脂肪酸的植物油。不但能调整人体的各种功能，清除体内的代谢废物，防止血液中脂肪和胆固醇沉积，保护心血管健康。

第3多、膳食纤维

膳食纤维不止能润滑肠道，预防便秘，还有助于养护心脑血管。

膳食纤维能减少胆固醇吸收，并促进其排出体外，降低冠心病的发作风险。相关数据显示，可溶性膳食纤维可有效降低高危人群患有心血管疾病的几率。