柔韧能力是人体关节在不同方向的运动能力以及肌肉、韧带等软组织的伸展能力。根据运动需现来划分，可将柔韧能力分为一般柔韧素质和专门柔韧素质两种，身体的柔韧性能力也公认的健康体能的要素之一。

柔韧性素质与人体关节活动铜建的大小，以及腾过关节的韧带、肌胁、肌肉等的延展性有关，目前对于柔韧性的评价，虽然可以用各种仪器对关节活动范围进行测量，仍有一些实用的简单易行的方法对这一素质进行测定和评价。柔韧能力常用的测定指标包括评价躯干和下肢柔韧性的坐位体前屈试验，肩关节活动的持棍转肩、双手背勾试验，以及躯干旋转活动性的臂夹棍转体试验等。

(2)灵敏能力

在各种突然变换的条件下，运动员能够迅速、准确、协调地改变身体的空间位置和运动方向，以适应外部环境变化的能力叫作灵敏能力。灵敏能力可分为一般灵敏素质和专门灵敏素质两类。测试灵敏素质可以在跑、跳中迅速做出的各种动作、各种调整身体方位的练习、专门设计的各种复杂多变的练习、各种改变方向的追逐性游戏中对信号做出复杂应对。

(3)协调能力

人体在运动过程中，身体各器官系统、各运动部位配合一致，完成动作的能力叫作协调能力。它不是一种单纯的运动素质，与锻炼者各器官的功能、各运动素质、心理品质和个性特征以及技能储备等联系密切，是各种能力在机体的综合体现。在运动学领域，协调性被认为是机体运用两三种运动形式完成一个特定的运动目的的能力。协调性包括一系列复杂的活动，这些活动包括感官对输人产生反应，然后从所学的技能中处理并选择适当的运动程序，最后执行动作。大脑能够在千分之一秒内对输人的信息进行预测、评价和调整。

(4)环境适应能力

运动仪仅是使人体各器官机能发生变化的刺激因素之一。人体不运动时，外靓环境也能使身体器官的机能发生变化。我A1DUAEEAMERA然环境的能力称为适应能力， 它是体能的基本内容之一，它与运动素质组成体能的生理方面的要素。

(5).心理能力

按照辩证唯物主义的观点，身心是不可分的，身心相互影响、相互制约。外界因素对体能能产生一定的影响，这些影响通常包括对生理和心理的影响。心理影响因素在体育运动中主要是指非自然因素。比如在棒垒球比赛中，观众的欢呼声所造成的“主场优势”，这些因素通过人体本身特有的情感体验调节人身体的生理机能。

因此体能表现应该包括心理因素，而心理因素变化对生理变化的影响的关键就是意志力。意志对行动的调节有两个方面：一是发动，二是抑制。因此，运动员要想提高自己的棒垒球运动水平，就必须提高自己各方面的素质，包括身体素质和心理能力素质。