1、每天起床喝杯水

清晨起来，身体处于一个缺水的状态，导致血管中的血液变得粘稠，若不及时稀释血液，加大心脑血管疾病的发生几率。这次及时补充人体水分，可以适当的增加血液的容量，稀释血液的浓度，有利于血液的循环。清晨一杯水，可以及时为身体补充水分，让水分子迅速的送至全身，使机体的血液循环加速，并且可以令人体的毒素迅速排出体外，起到滋润皮肤的功效。清晨时，胃部经过一夜的消化运作，已经排空，这时候及时补充水分，可以起到清洗肠胃的作用，并且冲淡胃部的胃酸对胃的刺激，有很好的调节肠胃的功效。人体在一夜的睡眠中，消耗了大量的水分，所以人在刚刚起床时处于一个生理性缺水的状态，这个时候喝一杯温水，可以有效的补充人体在夜晚消耗流失的水分。也可以有效地预防便秘。

2、每天起床排尿

当你们在早上醒来之后，就会有特别强的上厕所的欲望，因此，在这个时间段你们去上厕所的话，就会特别有利于你们把堆积在身体中的毒素以尿液的形式排出体外，从而更好的维护自己的身体健康。早上醒来之后，如果立刻去排尿的话，对于肾脏的保养来说，好处也是比较多的，这主要就是因为肾脏与膀胱是一种抚慰表里的关系，如果你有尿液排不出去的话，那么就会让身体中的细菌没有办法被冲走，那么在这样的情况之下，就会重新进入到体内，从而影响肾脏的健康。

3、每天深蹲30下

如果说，你的深蹲姿势正确，而且战胜了时间，超过了三个月甚至真的达到三年，那么你的臀部和腰部会有明显变化，还有上半身的腰部和全身的肌肉群都会都会得到明显改善，还有前面说到的肺活量，你的心肺功能也能明显增强。变化最明显的就是你的整体身材会更有型，曲线更加优美好看。

4、每天做腰部拉伸

每天坚持拉伸一下，可以有效锻炼腹部肌肉，刺激肠胃蠕动，促进消化，消除顽固便秘，赶走小肚腩，塑造腰身，效果是真的好。如果你的工作需要一整天静坐，那么在下午时做做拉伸能起到比喝咖啡更好的提神作用。仅仅是做几分钟的拉伸，也能增加整个身体内的血流量，其中就包括大脑。它能把人从慵懒的状态中唤醒，神采奕奕地重新投入工作。

5、每天按摩耳部10分钟

耳朵是缩小的人体，人体的五脏六腑在耳穴上有相应的反射区。比如在耳朵上对应的“肾穴”，既有滋肾阴又有补肾阳的作用人体的十二条正经中，有六条阳经都跟耳朵有直接的联系。按摩耳朵不仅能滋润五脏六腑，亦是保养人体阳气的最方便高效的方法之一。

每天做这5件事 坚持一个月 可见证奇迹