51岁的王阿姨最近很苦恼，自从绝经以后腰酸乏力、腰背痛的症状越来越明显，较长时间保持某一固定位置时疼痛加重。眼看着自己症状不断加重，弯腰驼背越来越明显，张阿姨十分焦虑。

医生告诉张阿姨，这是绝经期后的骨质疏松症。什么是绝经期后的骨质疏松症呢？

骨质疏松症是一种全身性疾病，其特点是骨量减少和骨组织的微小结构破坏，导致骨脆性增加，容易发生骨折。正如树上的朽木，干枯老化，木内结构中空，轻轻晃动都会自行产生裂缝。

为什么绝经后会骨质疏松？

骨质疏松是绝经后女性常见的疾病，因为在未绝经期的最初几年中，由于体内雌激素水平迅速下降，引起骨代谢失调，破骨细胞活性增加，骨密度降低，增加骨转化率，影响钙盐沉积，使骨消融增加，骨吸收过程远远快于骨形成过程，导致大量骨质丢失，最终导致骨质疏松。

骨质疏松有哪些表现？

>骨疼：脊柱是人体最大的松质骨，所以最先出现腰背痛，其次是髋部、膝盖、双下肢及全身。

>出现身材变矮、弯腰驼背、脊柱畸形，提示多个椎体有压缩骨折。

>骨折：容易发生骨折。甚至轻微的外力作用，如用力咳嗽、大笑都可导致骨折发生。

>其他：疲乏无力、虚弱、肌肉痉挛。

绝经后骨质疏松了怎么办？

补充骨脂蛋白：骨脂蛋白中含有软骨素和补骨脂、淫羊藿提取物等成分，不仅能促进软骨生成还能起到润滑关节软骨，减少因关节摩擦造成的骨量流失；另外还能促进肾脏对钙的吸收，改善腰膝酸软等症状，增加骨密度预防骨质疏松。

维生素D：膳食中可用的维生素D含量较少，人体主要靠阳光中的紫外线增加维生素D的合成。

坚持运动：运动中肌肉的活动会不停地刺激骨组织，使骨骼更强壮。关键是运动要坚持，每周至少3天，每次30min以上运动时间，运动强度以不产生疲劳或轻度疲劳为宜。