每天晚上跑步一小时不一定能达到减肥的效果，不过从提高体质，促进血液循环上来看是很不错的选择。减肥的条件并不是必须要运动，运动只是一种对减肥辅助效果较好，而且同时还能提高身体健康的辅助方案。减肥的硬性条件是：摄入热量小于消耗热量，能量得达到负平衡，这样身体才能更大比例消耗脂肪，达到减肥效果。

运动所消耗的热量其实十分有限，或许它并不能让我们满意，例如慢跑一小时左右大概可以消耗500大卡左右的热量，这500大卡也就是一个汉堡、两片披萨、一个大号甜筒冰激凌、两块巧克力，两个泡芙蛋糕、一杯大号奶茶的热量，这在我们平时很容易吃到吧。

运动会促进血液循环，促进胃肠消化和蠕动，会让人产生饥饿的感觉，所以很多人跑步之后，比如说晚上七八点钟跑完了回家了，不能马上睡觉，在电视前窝一会儿吃点儿瓜子、坚果、小食品，好像这没什么，是对自己的一个小小的犒劳，但是摄入的能量超过跑步消耗的能量，导致体内的脂肪、营养蓄积，不是给体内的热量做减法而在做加法。

现在很多人缺乏执行力，一个人如果没有执行力，你能做成什么事情？光说不做，那永远都是一事无成！如果你每天都能跑一个小时，那你的执行力会大幅的增强！

你会变得更有行动力，说跑就跑，绝不犹豫，从跑步养成的这种执行力会扩展到你生活的其他方面，这样你就会变成一个更有行动力的人，成立一个果敢，有毅力的人！