动脉粥样硬化是随着年龄增长而逐渐发生和发展的，其是导致斑块形成，使得血管狭窄、堵塞，诱发心脑血管疾病的关键因素，高危人群应提高警惕。

如何运动“燃掉”动脉粥样硬化？

动脉粥样硬化是增龄的产物，一般无法避免，只能是尽量延缓其发生和发展，通过积极的治疗干预，防止其继续加重，预防心脑血管疾病的发生。

1、动脉硬化能否消退：动脉粥样硬化的发生时一个漫长的过程，一般而言青年时期就已经开始存在，老年时期达到高峰。

可以说，我们在青年时期不当的生活方式已经为其发生埋下了隐患，而之后的高血压、高血脂、不当生活方式等都可认为是动脉粥样硬化的“加速器”，因此，可以认为等到动脉粥样硬化被发现时，常常预示病情已经较为严重，此时想要使其消退是不可能的。

但是，同样为动脉粥样硬化患者，其结局大不相同，这是因为不同患者的病情严重程度不同，斑块大小和发展速度不同，血管狭窄程度也 不同。而作为动脉粥样硬化者，重要的是要积极治疗原发病，防止斑块继续长大，延缓动脉粥样硬化的发展，稳定斑块，以预防心脑血管疾病的发生。

有时候，通过药物治疗，是可以使得斑块在一定程度上缩小的，可认为是逆转的一种表现，而想要血管恢复如初是不可能的。

2、运动燃掉动脉粥样硬化：动脉粥样硬化发生后，患者应遵医嘱选择干预方案，一般而言，对于动脉粥样硬化较轻者，且血管狭窄较轻，未有其他危险因素，可不予药物治疗，首先通过生活方式干预，其中运动疗法就是其一。

通过运动，有助加速机体代谢，防止多余脂质堆积在血管壁，同时可减轻体重、降低血压、血脂、血糖等，有助延缓动脉粥样的发展。

有效的运动方式主要是有氧运动，如慢跑、快走、爬山、骑自行车、广场舞等，患者一定要注意持之以恒，每天进行30min，每周5次为宜，切忌高强度运动，长时间运动，以防心脑血管意外事件的发生。