在我们小的时候总会听到老一辈的人说，在他们那个年代，食物短缺物质匮乏，吃不到精细的米面粮食，甚至吃不饱饭，条件好的时候家里有一个窝头都要抢着吃，所以现在人们注重的粗粮在于他们那个年代并不是一个受大众欢迎的食物。而现在，随着人们生活水平的提高，食物的越来越精细化。我们不会再像父辈那样会有吃不到精米精面、吃不到肉的情况出现。但也正因为我们生活水平的提高，我们在食物中吸收了更多的的营养成分。一些在过去并不常见的疾病，现在越来越快速的找上了我们。

以前经常会听到一些年龄偏大的父辈，抱怨说他们现在患有了高血脂，高血压等疾病。但在现今社会，患有高血脂，高血压的不仅仅是年龄偏大的长辈，年轻人也越来越多。在平时会感觉到头晕看东西炫晕，甚至是头痛现象。你一定会奇怪，为什么高血脂，高血压这些疾病现在会越来越快的找上我们，那是因为你常吃到了这些食物。

第1种便是高糖的食物。对于大部分的人来说，带糖的食物是我们永远都戒不掉的一种美食，它会带给我们大脑一种兴奋的感觉。在商店里的很多零食不论是蛋糕巧克力，甚至是一些水果，例如甘蔗、榴莲都是属于高糖的。平时饭店里的很多菜品也添加了大量的糖，这就导致了我们的生活中很难避免糖分的摄入，所以我们要注意减少糖分摄入。

第2种食物便是酒。面临夏季晚上出去吃夜宵一定要小喝一杯，同事聚会需要喝一杯，朋友过生日我们也需要喝一杯。我们给了自己太多喝酒的借口，而且很多人会以酒能够促进血液循环来作为自己大喝特喝的理由。但是大量饮酒会促使我们的心率过快加重盐分的吸收导致过量的脂肪沉积于身体的血管壁加重高血压的发生。并且过量饮酒对我们的肝、胃、肾都有很大的影响适量饮酒刻不容缓。

第3种食物是大量的腌制食品。我身边的很多年轻人在晚上吃饭时，不论家里面吃什么菜肴，餐桌上都会一成不变的再多加一份咸菜。因为咸菜中含有大量的盐分吃起来更加下饭，也就能更能满足人们对于饭后的满足感。但是殊不知盐分的主要成分是氯化钠。氯化钠会导致细胞积液的增加，心跳加快。从而导致高血压的加重。

第４种食物就是过于肥腻的食物。我们生活水平的提高，最大限度表现在我们饭桌的饮食上面，鸡鸭鱼肉顿顿不少。今天猪蹄，明天鸡汤，后天五花肉红烧肉。但这些过于肥腻的食物里面富含了太多太多动物脂肪或饱和脂肪酸。这些脂肪会加重我们心血管里面胆固醇的堆积导致动脉肝硬化和高血压的产生。所以如果你已经有了高血压的迹象，是不宜食用一些炖猪蹄或者是鸡汤之类大补的东西来补身体的。它只会进一步加重你的病情，对身体是有害无利的。

为了预防高血压，在我们的日常生活可以这样做。

1，多锻炼。不论是有氧锻炼或者是无氧锻炼，都是一个减少身体脂肪堆积的良好方法。无氧锻炼也可以帮助你增加肌肉的含量，提高身体血管脉搏的弹性。经常锻炼不仅可以拥有一个强健的体魄，还可以有一个乐观的心态。所以常锻炼对于预防高血压是有很好的帮助的。

2，注意饮食。要自己清楚的明白，什么样的东西我们适宜多吃什么样的东西，我们要减少用量。

例如桔子、菠菜、香蕉、大蒜。这些都是对我们身体有着良好效益的食物。其中富含的钾、维生素都能够平稳血压。

不论年龄长幼，保持一个强健的体魄都是很有必要的，在平时我们要健康饮食多多锻炼，远离疾病的困扰。