柠檬是我们生活中比较常见的一种水果，由于味道比较酸，常常会被切片后泡水喝。柠檬水一直是女性朋友的最爱，因为它一直带着“美白瘦身”的标签，但是小编今天在这里就要提醒各位女性朋友了，柠檬水其实并没有你们想象的那么厉害。

喝柠檬水，能美白、减肥？不管怎样，泡柠檬时最好别加“它”

1、柠檬水起不到美白的效果：

说柠檬水能美白，主要是大家觉得它含有的维生素c比较多，这种物质确实在一定程度上可以淡化黑色素，起到美白的效果正是这个原因，市面上很多护肤品都含有VC，但很多人都忽略了一个问题，那就是“剂量”

其实通过喝柠檬水补充维生素c的话，效果是比较差的，因为柠檬当中的维生素c含量比较低，100克柠檬当中仅含有22毫克的维生素c，而我们平时吃的大白菜，100克当中就含有31毫克的维生素c，想要靠柠檬水来美白，显然是不靠谱的。

2、柠檬水起不到瘦身的作用：

网上流传柠檬水不仅可以起到解油腻的效果，还能清除多余的脂肪，促进新陈代谢，达到减肥瘦身的效果。但是到目前为止，并没有任何的科学证据能够证明柠檬具有瘦身的效果。

在实际生活当中有不少人喝了含糖的柠檬水越来越胖了，而有些本身肠胃不太好的人喝了还经常拉肚子。

其实在生活当中不要总想着靠吃去减肥，想要真正的减肥就要让自己动起来。通过运动消耗身体当中的脂肪，达到健康的减肥瘦身目的。

最后小编在这里要提醒各位女性朋友：柠檬水本身是一种健康的饮品，如果你比较喜欢喝柠檬水的话，适当喝点是没有问题的，但是要注意在泡柠檬的时候不要加“糖”。另外，还要记住，每天喝柠檬水的量尽量不要超过一千毫升，这主要是因为柠檬的ph值降低，大量喝就可能会不利于肠胃健康。

《中国居民膳食指南》建议每日白糖摄入量不宜超过25克，一般炒菜做饭和我们平时吃的水果甜食当中，我们摄入的糖含量就已经大大超标了，喝柠檬水的时候，如果再加入额外的糖，就会造成身体肥胖，引发一些慢性疾病，对身体健康不利。

今天的内容就分享到这里了，感谢您的阅读与支持，对于喝柠檬水你有不同的看法吗？在下方评论区留言，分享给大家。