怀孕后，许多孕妈都会感觉到疲劳感，可能许多孕妈会认为是自己变懒了，或者是身体出现了哪些问题。

但其实怀孕后感到疲惫是正常的生理现象，是因为怀孕后身体会发生各种变化，进而易使身体感到疲劳。那么接下来看看到底有哪些正常的生理原因会使孕妈们感到疲惫吧。

孕期3个阶段的疲惫都有不同的原因

孕初期：刚怀孕时，孕妈们会有恶心、胀气等不适的情况，此时有许多孕妈会胃口不好，一天也没吃什么东西；加上夜尿频繁影响了睡眠质量，因此，在怀孕初期，生理反应较大的孕妈们也就容易感到疲惫。

孕中期：孕中期虽然是孕妈们比较轻松的一段时间，一般来说此时是没有妊娠反应的骚扰的，而孕初期的一些症状会有所改善。但由于胎儿的迅速发育，孕妈们常有腰酸背痛等身体疼痛现象出现，并且由于孕妈们体内新陈代谢速度加快，消耗了大量的能量，因此容易疲劳。

孕后期：随着胎儿逐渐发育成熟，肚子越来越大，子宫会相继压迫膀胱及其他内脏，致使孕妈们尿频、胀气的情况加重。此外还有部分孕妈会出现肌肉酸痛、水肿、耻骨分离痛等问题。另外，孕妈们会开始担心生产、胎儿健康状况等问题，心理负担加重，也就会产生疲惫感。

孕妈嗜睡是什么原因？

疲惫感在孕期时是比较常见的，但并不是每位孕妈在所有时期都会出现，但是嗜睡这一个问题几乎孕妈妈们都会遇到。

这是因为怀孕后，孕妈们体内的激素会相应的增加，而变化最大的激素则是孕酮，又称为黄体酮。怀孕后孕酮激素极速上升，而孕妈会出现恶心、呕吐等现象大部分也是因为孕酮急剧上升造成的。

另外，孕妇的基础新陈代谢增加，体内热量消耗快，血糖不足，也是嗜睡的原因；怀孕时孕妈的心理状态会发生较大的变化，满怀期待的心理又带着担心胎儿是否健康的忧愁，也易使孕妈感到疲惫。

如何缓解疲惫的状态

1、 保证充足的睡眠：充足的睡眠能让人神清气爽、充满活力，孕妈们也不例外。因此建议妈妈们每天应保证至少8小时的睡眠时间，中午也最好午休一个小时左右。而其他时间如果太累也可以睡一会。

2、 饮食均衡：孕期不要注意饮食营养的均衡搭配，主要以少食多餐为主，比如在早餐午餐之后的两个小时内可以分别加一餐，水果沙拉或者甜点都是有利于身心健康，缓解疲劳不错的选择。

3、 适当的运动：孕妈妈坚持每天做一些简单的运动，比如散步，瑜伽等，不仅能锻炼身体，还能让你更放松，帮助驱散这种疲劳感。