不知大家有没有过这样的经历：有时候即将进入甜美的梦乡，突然就如同触电般地抖动了一下，或者不受控制地猛踢一下，然后瞬间惊醒！很多人不解，这到底是啥情况？继续看！

网上的回答五花八门：

1、有人说身体缺钙，有人说是还在长个儿，也有人觉得是神经系统“从中作梗”，向你发送了一个窗口抖动……

2、有的答案更吓人：你的大脑发现你陷入深度睡眠，很久没有活动，所以它就动动你，想测试一下，你自己死了没有……

言归正传，关于身体不由自主抖动，专家的解释是：临睡肌抽跃症。

这种无意识的肌肉颤搐，就是刚入睡时身体猛然一抖，而且通常会伴随着一种跌落或踏空的感觉。有数据表明，大约70%的人在睡梦中抖过。

啥是肌抽跃症？

肌抽跃症是一种正常的生理表现，很多时候身体都有诸如此类的反应，只是由于出现地过于平常，并没能引起自身关注，例如打嗝、睡眠中肌抽跃，或紧张、疲劳时出现的肌抽跃。

所以，睡觉时偶尔突然抽动一下的现象是正常的，几乎每个人都会出现。

一般情况下发生这样的抖动，是在人处于"快速动眼期"的睡眠时期，此类症状是伴随着"快速动眼期"进入梦乡时发生的正常生理反应，并无神经系统试探你是否死亡一说。

1、过于劳累

工作上长时间压力巨大，加班频繁，日常作息时间不规律等原因，势必会使得精神也不好，过于紧张。

2、肝肾亏虚

如果自己的肌抽跃症状不是很剧烈，但频繁出现，次说较多，也可能是因为气血不足、肝肾亏虚而造成的反应。

3、症状性肌抽跃

在睡眠抽动时，还伴有头痛、头晕等状况，这时候需要前往医院进行脑部CT或磁共振检查，由此判断肌抽跃是不是由于脑部有病变而表现出来的症状。

病因如：脑细胞的代谢性或储存性疾病、脑的退化性疾病、脑缺氧后遗症、脑外伤后遗症、脑基底核病变、脑炎等。

4、缺钙

人体血钙低从而会导致肌肉、神经长时间亢奋，从而引起的痉挛抽搐。

综上所述，就可以知道，如果睡觉时频频出现身体无意识地突然抖动，可能是我们的大脑在发出信号，告诉我们身体健康已经开始亮红灯，该去看看医生了，做个全面的检查了。

【这些方法可以减少临睡肌抽跃】

1、适当喝水，少喝咖啡

水是生命之源，睡前适当补充水分有利于身体健康，只要保持合适的量就不会有什么不良后果。

大量液体有助于稀释血液中钠的浓度。咖啡饮用过多会造成神经过敏、焦虑失调。

2、多伸展肌肉

睡前可以伸展腓肠肌、足部肌肉，这有助于预防抽筋。伸展方式与腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法一样。

3、规律作息

生活规律上也要注意及时调节。白天要注意加强体育锻炼，晚上即使没睡好也要按时起床，这样坚持数日，就会逐渐好转。