自我暗示法 考前对自己实施积极的心理暗示。例如：“我已经做好了充分的准备”、“我一定能考好”、“紧张啥，真没出息”等，或者想象一下自己优势的项目，往好的方面想，就会增强自信心，减少焦虑不安的情绪。
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自我放松法 考场中的焦虑常使学生发挥失常，因此，还要在考场中学会放松。常用的方法有，慢速深呼吸：做几次慢速深呼吸，想象把自己的紧张情绪都随之呼出去；闭目养神法：闭目，舌抵上腭，经鼻吸气，安定神情，这时可以设想一个人在幽静的森林里，恬然自得；凝视法：确定一个远处的明朗的物体，凝神并细心地去分析、琢磨其颜色、远近；深度放松肌肉：坐在座位上，尽量舒展身体，排除杂念，然后按照顺序从头部开始一直到四肢，先绷紧肌肉，然后立即放松肌肉以解除紧张。
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合理期望值法 过高的期望给自己造成心理压力，分散考试精力。如果不能达到目标，就会产生自卑和懊悔的情感，从而降低对自己的评价。合理期望值就是指要达到的目标与实际能力相吻合，它可以使我们明确目标，保持良好的心理状态，发挥最佳水平。
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