最近看了2部纪录片，爱奇艺都有
不过《如何保持年轻》需要VIP

先说《如何延缓衰老》

真正的名字是《地平线系列：驻颜奥秘》

拍摄自2012年

第一：一定要防晒

邀请2位卡车司机，测左右脸的皱纹
发现晒太阳的那边，皱纹明显比另一边多
而测到44岁的整形外科顾问时
居然她的结果也一样

研究员说，很可能也跟她平时开车有关
所以即便躲在玻璃后面，也要防晒
因为UVA可以透过玻璃，把你晒老

第二：体内抗氧化

多吃色彩明亮的食物，如番茄
味道苦涩的食物，如西兰花、小红萝卜
含大量油脂的鱼，富含欧米伽3脂肪酸

避免淀粉类的食物，如米饭、土豆以及意大利面等。
后面关于抗氧化的内服

我感觉更像是联合利华的广告……
下图是吃了14周后的对比

第三：控糖

糖不仅会让你变胖，也会让你变老
平均数据显示

血糖高的人看上去要比同龄人老2岁

最后那个，有点像欧莱雅的广告~~

很有可能是一款含有波色因的面霜

让测试者减少皱纹

总之防晒非常重要！
补充些抗氧化的内服（肌肽、硫辛酸、VC等）

或者深海鱼油也不错
控糖我就不多说了，刚写过文（戳我阅读）

我有个混油皮朋友，黄二白的皮肤
理论上她跟我（大干皮）相比，

应该更不容易长细纹，有晒斑
但是她脸上的斑和纹，都比我重
一问，她果然很少很少涂防晒
最多就是有整天的户外活动，才会抹点
一瓶防晒霜，2年都用不完

再来说说《如何保持年轻》

这部一共有3集

主要说体内早衰，而不是讲皮肤

请9位志愿者，用仪器测量他们目前的身体年龄

再给他们一些建议，改变生活习惯

12周后复测

其余8位都肉肉的，没啥好说

第一位大叔比较特别，看起来还挺精神

有点像selina的爸爸，哈哈

实际年龄51，测试年龄73

因为他很喜欢吃垃圾食品

结果血糖超标，脂肪超标，胆固醇超标

医生建议他改变饮食

一周运动3次，每次40分钟

12周后，他身体年龄变成64岁

3个月年轻了9岁，很惊人

变年轻的方法，真的都差不多

不外乎就是注意饮食+运动

记得以前也看过另一个纪录片

也是建议多吃蔬菜水果，尤其紫色蔬菜

就是富含花青素啦

坚持运动，还有冥想静坐也不错

最后不断学习新技能也能帮助大脑抗衰

我从5月4号开始跳绳

到今天已54天，其中运动30天

体重从99斤上下变成95斤上下

也纠正了我的驼背

未来要【运动+防晒+多吃蔬果】的坚持下去啦

护肤，我怎么舍得你花冤枉钱

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