现今社会人们已不为温饱而发愁了，转而追求吃好，吃精，顿顿有肉，餐餐精食，加上生活节奏加快，快餐成为了不少上班族的较多选择，大鱼大肉，饥一顿饱一顿，或是暴饮暴食，晚上酒局应筹不断，导致了很多疾病慢慢上身，最为常见的就是血脂异常，也就是大家常说的高血脂。而高血脂非常具有隐蔽性，很难察觉，只有在体检后才惊讶的发现自己有了高血脂，而且一般人都认为高血脂似乎没有糖尿病，高血压吓人，不过就是血液里脂肪多些吗，好像也没有多大影响，所以即使在知道自己有了高血脂的情况下，也不引起重视，不改掉自己的坏习惯。

但是这种想法和做法是十分错误的，高血脂如果不去合理控制它，任其发展，那么是很容易引发心梗，脑梗等严重心脑血管疾病的。下面就让我们一起来看看，改掉哪些习惯，高血脂更容易降下来。

1、改掉爱喝浓茶的习惯

有些人喜欢喝浓茶，觉得饭后来杯浓茶可以解油化腻，但是只有喝淡茶才是对身体有益处的，而浓茶因为含有过高的茶碱，不但不能降低血脂的黏稠度，反而会加重高血脂症状，还会诱发血压升高。

2、改掉睡前还要吃夜宵的习惯

睡前还要在吃点夜宵，会导致睡前吃太多，容易使脂肪堆积，而且因为肠胃消化食物，会减少脑部的供血，不利于心脑血管的健康。

3、改掉烟酒不离身的坏习惯

香烟里的尼古丁会使胆固醇升高，加重高血脂病情。而有酗酒习惯的人，容易得酒精肝，还会导致肥胖，引发高血脂。

4、改掉无肉不欢的习惯

偏爱高脂饮食，不可一顿无肉，偏爱红烧肉，扣肉等高脂肪的食物，而这些食物都是高胆固醇的食物，极易诱发高血脂，所以要多吃蔬菜水果，尤其是晚餐最好选择清淡饮食。

5、改掉盖厚被，枕高枕的习惯

过于厚重的被子，会压迫人的呼吸，不利血液循环，致使血管中的垃圾不能及时排出，使血液中脂肪含量增高。而枕头过高，会影响脑部的血液供给，使新陈代谢速度减慢，血管垃圾堆积。

以上5点都是会加重高血脂的坏习惯，所以高血脂人群要改掉它，避免加重病情。最后再强调4点：

1、一定要多喝水，这样可以让血脂分解的更快，再是多吃蔬菜、水果和富含膳食纤维的食物。

2、注意清淡饮食，少油少盐，不要吃过多的动物油。

3、定期监测血脂，拜访医生，如果服用了降脂药，除了查血脂外，还要检查肝功能。

4、坚持锻炼身体，这样有助于快速消耗脂肪，从而降低血脂含量。

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