这个问题源于一位粉丝的私信留言，说自己肾不好，多出出汗，尿没那么多了，是不是肾的压力就小了？感觉水分从汗液蒸发了，就不需要走肾脏排泄了。

#你好，夏至#

看来对于尿液的形成还有很大的误区，尿液少，不代表肾脏不工作了。出汗多，尿量少恰恰说明肾脏在努力工作，长此以往，对肾脏的伤害更大。
尿的形成过程

尿是肾脏代谢的产物，肾单位包括肾小体和肾小管两部分，肾小体又包括肾小球和肾小囊；尿的形成过程包括肾小球的滤过作用和肾小管的重吸收作用。

血液带着一些代谢废物流经肾小球时，血液中的尿酸、尿素、水、无机盐和葡萄糖等物质通过肾小球的滤过作用，过滤到肾小囊中，形成原尿。

当原尿流经肾小管时，原尿中对人体有用的全部葡萄糖、大部分水和部分无机盐，被肾小管重新吸收回来，进入到周围毛细血管里。剩下的水和无机盐、尿素和尿酸等就形成了尿液。

尿液中还可能随着人体一些病理的改变，出现红细胞、白细胞、蛋白、葡萄糖、酮体、胆红素等。

而汗液呢？

汗液是由汗腺分泌的液体，主要是由水、无机盐，还要微量的尿素、乳酸、脂肪酸等组成，都是体内的代谢产物。

划重点：

当人体大量出汗的时候，水分摄入不足的时候，肾小管会一次一次的重吸收水分、无机盐等，此时，要么无尿，要么排出来的尿液就很黄，甚至有异味。

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这样做，不但增加了肾小管的负担，而且会增加结石的风险。

一般来说，得结石的人都不喜欢喝水。这是导致泌尿生殖系统结石的主要原因之一。血液中有一些物质的溶解度比较低，当血液流经肾小管的时候，代谢废物和有害物质会被滤过浓缩，经过肾小球滤过和肾小管的重吸收，尿液储存在膀胱里，所以肾结石、输尿管结石、膀胱结石和尿道结石都是发生率较高的，不喜欢喝水的人发生率更高。

及时补水

当然，过量的饮水是对肾脏也是有负担的，危害性比缺少要小很多。正常人每天至少需要喝1500毫升水，根据劳动程度，出汗程度，及时的补充水和必须的电解质，以及矿物质元素。

【不药不药】简介

生命科学博士，执业药师，高级营养师，守护生命健康，拒绝伪养生，手把手调养一个健康的你！