21岁的小夏（化名），是一个阳光大男孩。

自从上了大学以后，课业不像高中那样繁忙，便开始了晨跑。

每天清晨，小夏都会起来晨跑，这样一坚持就是两年多，不但身体强壮了，也捕获不少女孩子的芳心。

然而，在学校组织的一次体检中，发现小夏右肺“漏气”，右肺缩小了45%，几乎半个肺消失不见了。

这让小夏和同学们，都感到很惊讶，十分不解。

其实，小夏这种，也是比较正常的情况。

这个病，在临床上叫“自发性气胸”。

简单说，人体胸腔，是个密闭的大铁盒子，里面有两个气球（肺）。

正常时，气球填满整个盒子，但是，如果气球破了口子，就会漏气。

漏出的气体，被封闭在盒子内，势必进一步挤压气球，导致气球进一步变小。

导致肺漏气的原因很多，例如，肺气肿、肺结核。

在健康人群，最多见于瘦高体型的男生。

自发性气胸，是一种比较常见的良性疾病。

它是由于，肺表面隐匿，形成的大疱性病灶，突然破裂，或者肺组织发育不良，人正常呼吸吸入肺里的空气，从破裂肺大疱，或发育不良的肺组织进入胸腔所致。

自发气胸，对于健康人群，即使一侧肺被压缩80%，可能也仅仅在活动时有气闷感觉，所以，并不会引起注意。

有过自发性气胸的人，平时要注意预防感冒（尤其是咳嗽），保持大便通畅（避免屏气），锻炼应选取慢跑、太极拳等运动，避免篮球、足球等对抗性和需要突然发力的剧烈运动。

另外，瘦高体型的人，如果在剧烈咳嗽，或用力过猛之后，出现胸痛和呼吸困难，要警惕自发性气胸的可能，及时到医院就诊，以免耽误治疗。

三个小测试，无法完成，说明肺部受损了

测试1：爬楼梯

用平时走路的速度，一口气爬上3楼，看呼吸状态。

如果，没有明显的气急、胸闷，则肺功能良好。

一旦，爬完3层楼后，出现胸闷、气短，半天缓不过起来，说明肺功能降低了。

测试2：憋气

深呼吸几次后，深吸气后，再憋气，看时间。

超过30秒，心肺功能，还很不错

超过20秒，肺部功能还算可以。

如果，不到20秒，心肺功能都下降了。

测试3：吹火柴

用力去吹距嘴15厘米的火柴，若吹不灭，说明肺功能有问题。

若距5厘米还吹不灭，说明肺功能很差了。

保护肺部，远离二字

第一字：“气”

肺，主一身之气，是由于肺主呼吸作用而决定的。

想要肺好，首先要远离三种“气”。

远离烟草气，烟草燃烧的气体，会严重损害肺部健康，增加肺癌风险。

远离炒菜油烟气，厨房的炒菜油烟，含有大量的PM2.5，会增加患肺癌的危险性。

远离污染的大气，大气污染，也是导致肺部病变的主要因素，空气污染严重时，最好佩戴口罩出门，并且，减少出门时间，尽量避免在室外太久。

第二字：“燥”

燥邪，最易伤肺，保护肺部健康，一定要注意，远离燥邪。

燥邪伤肺，易耗伤津液，常见口鼻干燥、干咳无痰、皮肤干裂等症。

生活中，要尽量滋润肺部，多喝水，对抗燥邪。

做好四件事，肺会慢慢变好

第一件：多饮茶，少吸烟

肺，喜润恶燥，多饮茶，可润肺排毒，有益肺部健康。

如果不能戒烟，那么，养成喝茶的习惯，有益减少香烟对肺部的损害。

用一些，润肺止咳的小植物，泡水代茶饮，是吸烟者养肺，不错的选择。

连竹桔梗茶，泡水喝，可杀菌消炎，润肺止咳，宣肺促排毒。

用连竹根、桔梗根、蒲公英根、菊苣根，搭配在一起，泡水喝，即可。

连竹，养阴生津佳品，用其泡水，可改善咽干舌燥，干咳少痰等，并可提高免疫力。

桔梗，入肺经，用其泡水喝，可宣肺、祛痰、利咽、排脓等，对于肺部健康十分有益。

蒲公英，具有“天然抗生素”的美称，可广谱杀菌，是“八大金刚”之一，可帮助肺部对抗炎症，改善咽炎、扁桃体炎等。

菊苣根，泡水喝，可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，促进身体排毒。

这几种，搭配在一起，泡水喝，润肺、利咽、生津、止渴，排毒，是养肺润肺不错的代茶饮。

第二件：多大笑，少悲伤

情绪，对于肺部健康，也有着密切关系。

经常大笑，可宣肺，助力肺部健康。

大笑，能使肺扩张，清理呼吸道，使呼吸通畅，有益肺部健康。

《黄帝内经》说：“悲则气消”，“忧愁者，气闭塞而不行”。

说明过度悲哀或忧愁，最易损伤肺气，或导致肺气运行失常。

少悲伤，常大笑，保持愉快的心情，对于肺部健康，十分有益。

第三件：深呼吸，多运动

经常练习深呼吸，可吐故纳新，增强肺活量，有益肺部健康。

此外，进行适当的运动，对于肺部健康，也很重要。

尤其是，动作缓慢的有氧运动。

如散步、太极拳等，轻松柔缓的运动，对健康十分有益。

揉缓的慢运动，可增加人体肺活量，改善肺功能，有助练习深沉而缓慢的呼吸。

切记，保护肺部健康，不宜剧烈运动，不要气喘吁吁。

第四件：润肠道，防便秘

中医认为，肺与大肠相表里，在病理上互相影响。

肺气不舒，津液不能下达，导致大便干结，出现便秘。

同样的，如果大肠不通，腑气郁结，也会影响肺气，出现咳嗽，哮喘等。

因此，想要保护肺部健康，还要注意肠道健康，使肠道通畅，减少便秘的发生。

保持良好的排便习惯，有利于提升肺脏的健康。

最后，几个小动作，有益肺部健康

1、扩胸

可疏通肺部经络，有利于肺泡杂质排出，提高心肺功能。

2、捶背

两手握成空拳，要从下向上，再从上到下，先捶脊背中央，再捶左右两侧。

3、揉印堂

大拇指，用力按揉眉间，即印堂，能调整肺气。

4、敲中府穴

经常敲打中府穴，可使得呼吸通利，清气运行通畅。

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