尽己力，听天命。无愧于心，不惑于情。顺势而为，随遇而安。知错就改，迷途知返。在喜欢自己的人身上用心，在不喜欢自己的人身上健忘。如此一生，甚好。

便秘是许多中老年人遇到的问题。有些人不能正常排便两三天，即使是四五天，也很痛苦！即使胃非常臃肿，也不会排出，即使排出，也只是一小部分。随着时间的推移，粪便变得越来越干燥，越来越难以排泄。长期便秘会导致大便留驻肠道时间长，宿便堆积过多而导致毒素吸收，从而引起肤色暗沉、长痘痘、长斑等症状。毒素不能及时排出体内，还会严重影响身体的正常代谢，不利于减肥，也可能会导致大肚腩。

便秘难受，别怕！每天吃口“它”，排便顺畅，大肚腩也消失了

苏麻粥

苏子15克 麻子30克 粳米30克做法：先将苏子、麻子捣烂和水滤取汁，入米煮作粥。空腹食用。可长期服用。功效：顺气润肠。适用于老人、妇女产后以及久病体弱者大便秘结艰涩。

黑芝麻味甘，平，有益肝肾，强壮身体，抗衰老作用，有利于阳气的恢复，它含有较高的蛋白质和丰富的不饱和脂肪酸，适合身体虚弱和习惯性便秘的人。

芹菜是有名的粗纤维的食物，经常食用的话对于身体排除垃圾和毒素有着很好的作用，其中含有的膳食纤维也是会帮助肠胃的蠕动的加速，患有老便秘的人不妨多吃一些芹菜让肠道更光滑。

西梅中含有的丰富纤维素、果胶以及自身独有一些微量元素，使得饮用天然的西梅汁，可以有效促进肠道蠕动，增加排便次数，缓解或预防便秘。

木耳菜又名西洋菜，肥厚而黏滑，俗称木耳菜。其营养素含量极其丰富，经常食用有降血压、益肝、清热凉血、利尿、预防便秘等功效。

无花果富含有机酸和多种酶，具有清热润肠、助消化、保肝解毒功效。另外，据悉，无花果对二氧化硫、三氧化硫、氯化氢及苯等有毒物质也有一定的抗御能力。