血液稠一点好还是稀一点好？不吃药的话如何降低血液粘稠度？|163

血液稠一点好还是稀一点好？

先说答案：都不好。只有血液不稀释也不粘稠才是最好的。血液稀释，说明血液中血细胞数量减少，或者是血液当中的溶质成分减少，最常见于贫血性的疾病，以及纤维蛋白原缺乏症等疾病，都属于病理状态。血液粘稠，常见于血细胞数量增加，或者血液中溶质成分增高的疾病，如红细胞增多症，血小板增多症，高血糖，高血脂，多发性骨髓瘤等等，所以说，血液不稀释也不粘稠才是最好的。

血稠有哪些典型的症状？

血稠常见的原因有两种：一是血液中各种血细胞数量增高，因为血液中血细胞数量增高，导致血细胞压积增大，出现血液粘稠。第二种情况是血浆中成分异常引起的血液粘稠，如高血脂、高血糖、纤维蛋白原浓度增高，免疫球蛋白浓度增高，都会导致血液粘稠。老百姓口中的血稠，实际上就是常说的高脂血症。血稠的典型症状有以下3点：

1、可能出现神经系统症状。晨起头晕不清醒，思维迟钝，到吃过早餐后，头脑才逐渐变得清醒。或午餐后犯困，需要睡一会儿，否则整个下午都无精打采。相反晚餐后精神状态特别好。

2、可能出现心脏方面的症状。蹲着干活气喘，下蹲时回到心脑的血液减少，肺、脑等器官缺血，导致呼吸困难、气喘。甚至出现胸痛，引发急性心肌梗死的表现，

3、可能出现阵发性视力模糊的症状。血液变黏稠了，流速减慢，血液不能充分营养视神经，或者视神经、视网膜暂时性缺血、缺氧，看东西出现一阵阵的模糊。

如果中老年人出现上述的症状，应该及时就诊，最好到医院做有关血液流变学的检查，以便确立诊断。

日常生活中如何降低血液粘稠度？

1、多喝水。夏天气温高，人体出汗多，体内容易缺水，若水分不能及时补充，缺水更加严重，可使血黏度增高，促使血压升高和血栓形成。早晨起床后、每餐饭前一小时和就寝前饮水为宜。最好每天饮用2000毫升水，且应选择白开水或淡茶水，其张力、密度、生物活性都接近血液和组织细胞液，有利于降低血液黏度。

2、少吃动物内脏、浓肉汤及油炸食品。饮食宜清淡，粗细粮搭配。并且可以吃一些能“稀释”血液的食物如山楂、洋葱、柠檬和海鱼等。可多吃含VC的果蔬，维生素C可以调节血脂，蔬菜中的纤维素可减少肠道对胆固醇的吸收，从而降低血黏度。

3、选用能稀释血液的食物。这些食物有抑制血小板聚集，防止血栓形成的作用，比如山楂、黑木耳、大蒜、洋葱等；具有类似阿司匹林作用的抗凝食物有山楂、西红柿、葡萄、橘子；具有姜汁作用的有山楂、螺旋藻、芹菜、胡萝卜、猕猴桃等。

4、戒烟忌酒。其中香烟中的各种毒性物质能破坏血管内皮功能，增加血小板聚集，加速红细胞凋亡，降低血流速度。大量饮酒可以损伤肝脏，影响其对脂质等的代谢，从而增大血黏度。

5、有时间就锻炼身体，到户外跑跑步，让身体活动起来，也能够促进血液循环，让血流通畅。在运动频次上，建议每周锻炼5天，每次锻炼半小时即可。锻炼前做做热身，锻炼后再做放松活动。如果三天打鱼两天晒网，可能会导致体内脂肪增长，反而伤害身体。

6、多放松情绪。中青年人血黏度高往往与情绪紧张焦虑、压力过大、经常熬夜、睡眠质量差等有关。只有放松情绪，疏解压力，规律作息，保证睡眠质量才是降低血黏度的调理之道。

7、坚持定期体检。50岁以上的人应该做血液流变学检查和血小板的聚集试验，根据检查结果，采取有效的防护措施，减少栓塞性疾病的发生。