队长发现有些小红薯们常常在笔记里记录自己生活的某一刻片段，比如每天的一餐一饭，一食一饮，除此之外别无其他。耐心的生活，对某种微小的改变报以期待，尊重生活的点滴馈赠，这种心态是队长超级羡慕的！今天就跟大家分享两位小红薯的“吃货”生活~

身高1米61的小红薯“自律de小林”，从2月10日开始到现在，几乎每天都会po出自己的减脂餐日常，并附上自己的减脂成果。到现在已经整整5个月啦~

她说“真正的减肥是：对好身材的渴望大于对食物的渴望”，队长无比赞同。而她的减脂餐并不复杂，是学生党也很容易做到的~队长挑选了一些她的笔记分享~

4月13日 已减肥23斤

即食鸡胸肉+生菜+千禧果。

4月23日 已减肥24斤

高纤饼干+鸭鸭包+鹌鹑蛋+黄瓜。

4月30日 已减肥24.4斤

木瓜+低脂燕麦+红豆薏米粉。

低脂燕麦+牛奶+红枣+鸡蛋。

5月7日 已减肥25.8斤

脱脂牛奶+低脂燕麦+高纤饼干+谷物圈。

5月22日 已减肥27.6斤

全麦面包+玉米羹+无糖燕麦。

6月6日 已减肥28.8斤

紫薯酸奶球+坚果燕麦。

6月24日 已减肥33.6斤

青提+高纤饼干。

7月2日 已减肥33.6斤

低脂燕麦+鸡蛋+玉米+桃子。

小林从122.6斤瘦到89斤，用了大半年的时间。瘦了很多，但她的瘦身其实并不快，维持某个数字很长时间也是常有的事。瓶颈期不好过，但慢慢坚持，却也渐入佳境~

小红薯“小厨花”已经更新了95道又精致又营养均衡的减脂餐，队长私以为，对于她来说，用心吃饭更重要，饮食结构的改善和依赖，是更好的生活馈赠。队长挑选了她的部分笔记分享，真的太有食欲了~

NO.9 无糖坚果紫薯饼

NO.14 香蕉烤燕麦

NO.23 撞色奶昔-草莓与香蕉

NO.25 牛油果吐司丁酸奶沙拉

NO.35 无奶油的牛油果冰激凌

NO.45 藜麦鸡蛋炒时蔬

NO.54 减脂鲜虾豆腐汤

NO.63 紫薯香蕉吐司卷+煎蛋

NO.73 虾仁蒸蛋+水果吐司花

NO.78 香烤龙利鱼+牛油果+烤心形面包

NO.81 无油煎三文鱼

NO.84 培根鸡蛋卷饼+胡萝卜苹果汁

NO.89 玫瑰吐司

新鲜的，多彩的，丰富的，每一餐饭都不重复，认真的吃，认真的生活。小厨花几乎每隔一天就更新一道“减脂菜谱”，在她的世界里，“少糖少油少盐”比“减脂”更重要。

其实无论是坚持减脂了100天，还是认真的研究100道减脂餐，坚持的力量是惊人的。微小的变化不容易被看见，但经年累月的积累带给自己生活习惯的变化，就是坚持的韧性带来的奖励~

（以上图片分别来自于小红薯@自律de小林、@厨小花，具体的菜谱可以在小红书内查看哟）

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