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谁都希望自己是个乐天派，可是似乎很难做到，因为人生常常有许多不如意的事，难免让自己沮丧不已。我们的心情很容易受到外界影响，被上司批评，路上塞车，失恋，甚至是逛商场没买到满意的衣服，都会不开心好一阵子。当我们处于被动状态的时候，情绪难免有几分悲观。悲观不是完全不好的，它可以帮助我们磨炼性情，但要记住，不要一味地消沉到底。

悲观的人总是把失败看成永久性的、普遍性的，如果某个阶段目标失败，就认定在所有目标中都会失败。他们倾向于把失败的责任揽在自己身上，认为是自身原因所导致的。

人生都相同，心态却不尽相同，看待问题的角度也不相同。比如同样的半杯水，悲观者会说：“可惜，没有这半杯水，杯子就完全空了。”乐观者则会说：“太好了，再有半杯水，杯子就满了！”虽然二者面对的都是一样的半杯水，但前者透露出了消极和茫然，后者则是满怀希望，透露出热情和安慰。在生活中，你所感受的痛苦或快乐，首先是一种心境、一种态度。

其实，每一种选择都反映了你的生活态度。你以什么样的目光看世界，世界就以什么回报你。有时只要改变一下自己，便会收获很多快乐。我们不但要学会在开心的时候微笑，还要学会在困难面前微笑，告别悲观和凄凉，迎接灿烂阳光。

让你乐观起来的方法有很多，只要60秒就够了，现在一起来看看吧！

1.抬头挺胸

你觉得这是老生常谈，谁都懂吗？错，事实并非如此。身体状态和心理状态是息息相关的，相信你一定体验过，当心情低落的时候，你往往无精打采，垂头丧气；当心情很好的时候，自然抬头挺胸，昂首阔步。另外，当你抬头挺胸的时候，呼吸会比较顺畅，而深呼吸正是压力管理的妙法。这样做，你会更好地应对压力，产生“这没什么大不了”的乐观态度。所以，这个看似简单得不能再简单的方法，千万不要小看它，下次悲观的情绪冒出来时，赶快调整一下姿势吧！

2.使用愉快的声调交谈

说到交谈，有个道理十分重要：重点不在于我们说了什么，而是在于我们怎么去说。“怎么说”的部分，包括声调、面部表情、肢体动作等。我们的声音其实是有“表情”的，同样的一句话用不同的声调说，传达的意思可能完全不同。比如，你很生气地吼着说：“你真讨人厌！”以及很撒娇地说：“你真讨人厌！”怎么样？感觉是不是完全不同？但是，很多人往往忽略了这一点，不经意间泄露了心情。所以，如果想变得开心一点，请先假装你是个开心的人，用愉快的声调开始说话，试试看吧！

3.用正面积极的词语代替负面消极的说法

“失败”、“麻烦”、“紧张”等负面词语，如果你经常使用，那么恐慌和悲观的感觉就会随之而来。乐观的人很少用到这些负面的字眼儿，而是用正面的词汇代替，比如他们不说“我担心”，而说“我在乎”；不说“有问题”，而说“有机会”。这样一来，感觉是否完全不同了呢？除此之外，乐观的人也会把一些中性词变得更正面，比如，“改变”是个中性词，因为改变有可能是好的，也有可能越变越糟。如果把“我需要改变”换成“我需要进步”，这就暗示了自己是会越变越好的，自然能乐观起来。

4.不抱怨，只想着怎么解决

你相信吗？乐观者花在抱怨上的时间远远少于一般人。他们面对挫折的时候，不会花时间怪东怪西，或者咒骂个不停。他们没时间怨天尤人，因为正忙着解决问题。当你少了一分钟抱怨，就会多一分钟进步。

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