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比如说，你可能会在大多数时候隐藏自己的气愤和恼怒，但某个时间突然会像一头身上的刺都竖起来的刺猬，公然恼羞成怒；你可能会和你见到的每个人都成为朋友，而某些时候又会孤立自己。然而，大部分高敏感情绪的人会有某些共同的性格特点。真正厉害的人，都能做到掌控自己的情绪，然而大部分人都做不到，在心理学上，你是高敏感情绪者。这样的性格和情绪不助于你做任何事情，情绪化可能导致你的生活出现一些问题，而你的高敏感情绪又不能正确的看待这些问题，因此你在自我消极的世界里无法走出来，整天又无所事事，觉得自己一事无成。下面来测测你自己是不是高敏感情绪吧！（A为一分，B为两分，C为三分，D为四分）

1.认识我的人会经常说我太敏感了。

A.非常不同意 B.不同意 C.同意 D.非常同意

2.我经常担心我会伤害别人的情感。

3.如果有人问我想到哪里吃饭，我要么说都行，要么选择对方想去的餐厅，因为我想让别人高兴。

4.我很难做决定。

5.如果有不公平的事情发生，我会很难忘掉。

6.大自然让我感到特别踏实和平静。

7.当其他人不开心时，我也会不开心。

8.我尽量避免表现出情绪或尽量隐藏我的情绪。

9.为了适应和我在一起的人，我会改变自己。

10.如果某个朋友没有回我信息或邮件，我会假设他（她）生气了。

11.我对坏消息比大多数人有更强烈的反应。

12.当情绪来的时候，我难以进行思考，大脑就停工了。

13.我会避开做演讲或做项目参加社团活动，因为我怕别人批评。

14.我经常因为怕麻烦而取消和朋友的计划。

15.我会过度购物，过度饮酒，过度工作，进食过量或睡眠过多。

16.我经常因为一些简单的事就发脾气，过后又后悔，觉得不值得。

17.我经常觉得有些事很简单，但自己做又力不从心。

18.我不知道别人眼中的自己，或者为什么他们想和我在一起。

19.我害怕改变。

20.我恨我自己，也恨我如此情绪化。

假如你是一个高敏感情绪者，那么你的情绪反应往往会比其他人来得更快、更迅猛，持续时间更长。或许你每一天都会在这种情绪的挣扎中度过。由于意识到自己不能预料情绪的反应方式，你开始怀疑自己。历经反复的情绪肆虐，你生活中的苦恼和烦扰会越来越多。

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