如今，年轻人工作繁忙，下班后最惬意的事莫过于半躺在床或沙发上玩手机、看书。然而，半卧位时，腰椎会因缺乏足够支撑，导致原有弧度被改变，让椎间盘所受重力不断增大，诱发椎间盘突出。

近些日子，武汉市民万先生患有腰椎间盘突出，来到医院治疗，万先生表示，最近老是感觉腰弯不下来，然后到这里检查，检查结果发现是腰椎间盘突出，椎管狭窄。今年38岁的万先生在湖南长沙工作，从早上七点开车出门，到下班，长期处于端坐状态，很少起身走动。

一年前，万先生被查出患有腰椎间盘突出，保守治疗后效果并不理想，近日病情加重，出现了神经压迫的疼痛。万先生决定做微创手术。据了解，腰椎中间有一个叫椎间盘的“弹簧片”，质软，被一个个纤维环包裹着，可以让脊柱弯曲。若长时间处于不正确的坐姿，经常受压或者拉伸，“弹簧片”外的纤维环可能破裂，里面的东西就会膨出，碰到神经，引发腰臀部以及下肢疼痛、麻木，即为腰椎间盘突出。

腰椎间盘突出症之所以年龄化，是因为现在年轻人学习、工作等大部分时间都是坐着，休闲时间也多以坐在电脑前打游戏为主；有车一族开车上班也增加了坐着的时间，久而久之腰椎肯定会受到影响。因此，久坐的人和一些特殊职业者，应坚持规律的体育锻炼，比如游泳，最理想的是蛙泳，蛙泳时人身体呈俯卧姿势，锻炼心肺功能及四肢肌肉的同时减少了腰椎间盘的压力。

就现代社会而言，久坐和过度劳累是导致腰椎间盘突出症年轻化的重要原因之一。建议大家即便是没有出现“腰突”临床症状的人群，特别是办公室久坐一族，除保持良好的坐姿外，每隔45分钟左右，还应该起身活动2—3分钟。