睡梦中突然惊醒坐起，你是不是感觉心慌心悸，有一种喘不过气的感觉。夜间心悸可能是一种非常可怕的体验，美梦一去不复回，很久后才能平复下来。

心脏怎么了，才会出现夜间心悸？

1、室上性心律失常

这种情况会导致你的心跳非常快速且不稳定。它起源于心室 - 心脏的下腔室 - 并且可以引起诸如赛车脉搏和头晕的症状。

2.心房颤动

最常见的心律失常类型，它可能导致心跳迅速和不稳定，有可能干扰血液流向心室。它可能导致中风，在某些情况下，可能会出现胸痛，心悸和呼吸短促等症状。

3.室性心动过速

这种类型是起源于心室的快速心跳。可能导致意识丧失，心脏骤停或猝死。如果您有心脏病或从未经历过心悸，重要的是要去看医生以确定病因。

有些心脏病也会导致心悸：

  • 以前的心脏病发作
  • 冠状动脉疾病
  • 心脏衰竭
  • 心脏瓣膜问题
  • 心肌问题

夜间心悸的原因

大多数心悸问题与现有的心脏病无关。心悸通常会自行消失并且通常无害。有许多因素可能会导致夜间心悸，这些潜在原因包括：

  • 过度劳累（白天大锻炼，入睡前性生活等）
  • 压力过大
  • 咖啡因
  • 烟草
  • 减肥药
  • 过度喝酒
  • 甲亢
  • 与月经，怀孕或更年期有关的荷尔蒙变化
  • 低血压
  • 低血糖
  • 身体对各种药物的反应，如感冒药，哮喘药或甲状腺药
  • 贫血
  • 发烧
  • 脱水（电解质不平衡会影响心律）
  • 吃了大餐后，也可能会出现心悸。
如何防止夜间心悸

夜间心悸扰人清梦，不过我们可以从源头上来控制夜间心悸。

  1. 1. 处理心悸的第一条建议是，如果您以前没得过心脏病，请到医院检查，看是否有病情出现。
  2. 2. 如果没有，请深呼吸，放松，看看你的心跳是否恢复正常 。

如果检查排除了可能的心脏并发症，您可以尝试以下方法：

  • 睡觉前不要喝咖啡和茶。
  • 不要抽烟。
  • 睡前不要喝酒
  • 每隔三到四个小时尝试吃一些东西，以防止血糖过低。建议使用健康零食，如蔬菜，坚果，水果和瘦肉蛋白。
  • 多喝水，保持充足的水分。
  • 保证充足的睡眠。
  • 检查您的药物或补充剂，以确保药物成分不会增加心悸的风险。如伪麻黄碱或去氧肾上腺素。
  • 放松自己，可以通过运动，冥想，深呼吸，正念，瑜伽或太极拳。

当你出现心悸时，可以做下面的事情：

  • 在你的脸上泼冷水
  • 深呼吸，腹式呼吸
  • 散步
  • 一只手用手指塞住鼻子，然后闭上嘴，试着用力从鼻子呼气。
什么时候去看医生

如果你第一次出现心悸，最好抽时间去医院检查一下。如果您在心悸的同时出现这些症状，请立刻就医：

  • 失去意识
  • 胸痛
  • 呼吸急促
  • 不明原因的出汗
  • 头晕/眼花
  • 你每分钟感受到超过六次激烈心跳。
  • 您有高胆固醇，高血压或糖尿病等危险因素
  • 脉搏高于100 BPM
  • 心悸的感觉与平常不同
最后的建议

如果您先前没有患有心脏病，那些让您在夜间醒来的心悸不太可能是疾病的主要征兆。但如果最近经常复发，请尝试调整一些生活方式。

多一点运动，吃消耗更多的水果和蔬菜，限制酒精和咖啡因，放松自己，你会获得良好的睡眠，让心悸离你而去。