平时有关注过养生的人，应该对三七粉并不陌生。它是一种较为常见的中药材，对很多疾病都能起到一定的改善作用。

最近很多朋友在网上看到：三七粉可以帮助软化血管、降低血脂，所以身边的高血脂朋友就咨询了下专家，是不是可以只吃三七粉来降血脂呢？这个三七粉相对于西药来说没有副作用，更让人放心。

对此，专家表示：三七粉可以起到一定的辅助作用，但只依靠三七粉来降血脂显然是不现实的，想降血脂还是要遵医嘱。

专家给你5点建议，让你给血管瘦瘦身

1， 饮食要清淡

血脂异常症与饮食的关系最为密切，人体内积聚的脂肪和部分类脂主要来自于饮食。因此，控制饮食对血脂异常症的防治是十分重要的。饮食提倡清淡、粗细粮搭配，少吃动物内脏、动物脂肪及甜食，每天摄脂总量不超过饮食总能量的30%。

2， 合理补充水分

若血液浓缩、黏度增高、流速减慢，可促使血小板在局部沉积，易形成血栓。多饮水有利于冲淡血液、缓解血液黏稠的程度，保持体内血液循环通畅。但要注意适量饮水，一般一天内喝1200~2000毫升水比较合适。

3， 戒酒

酒能够抑制脂蛋白酶。饮酒量增多，极易造成热能过剩和肥胖。血脂异常患者之所以需要戒酒，更为重要的原因在于，甘油三酯明显升高的患者饮酒，会增加急性出血性胰腺炎发生的概率，严重威胁患者的生命安全。因此，血脂异常者要避免饮酒。

4， 坚持有氧运动

有氧运动可以使血液中的好胆固醇水平升高，坏胆固醇水平下降，从而促进脂肪代谢，避免了脂肪在体内的沉积，达到降血脂的目的。

5， 多补充不饱和脂肪酸——月见草油酸

月见草油酸中含有丰富的γ-亚麻酸，γ-亚麻酸具有明显的降低总胆固醇的作用，是亚油酸的163倍，其机理为：作为前列腺素E1的前体，而发挥降低总胆固醇的作用；γ-亚麻酸为多不饱和脂肪酸，所形成的胆固醇熔点较低，易于乳化、输送和代谢，从而达到降低血清中胆固醇的作用；γ-亚麻酸可以从血液中清除甘油三酯，减少内源性总胆固醇的合成，减少β-脂蛋白的生成。

此外，γ-亚麻酸还具有提高高密度脂蛋白和降低低密度脂蛋白的作用。